Dijeta Informacije za dijabetes tipa 2

Prema American Diabetes Association ( ADA ) , dijabetes tipa 2 je češći od tipa 1. To je uzrokovana tijela nemogućnosti da proizvodi dovoljno inzulina za korištenje glukoze koji nastaje kada se hrana razgrađuje . . ADA pruža prehrambene piramide za osobe s dijabetesom da im se pomogne planirati uravnoteženu , zdravu prehranu . Žitarice /Škrob

ADA preporučuje jesti između 6 i 11 obroka iz kategorije žitarica i škroba , kao što su kruh, žitarice, krumpir , grah, tjesteninu i rižu . Ove namirnice daju potrebne ugljikohidrate .
Povrće

Tri do pet porcija povrća , poput kelja, prokulica , cvjetača, kelj , rajčica , zelena salata, špinat i brokula , trebaju biti uključeni u svakodnevnoj prehrani . Povrće su dobar izvor vlakana , vitamina i minerala .

Voće

voće također nude vlakana , vitamina i minerala . Dva do četiri dnevna obroka voća , kao što su dinja, naranče , jabuke, jagode , kupine , breskve , banane , kruške, grožđe i marelice , preporučuju .
Mliječni

Konzumiranje dvije do tri porcije mlijeka ili mliječnih proizvoda dnevno omogućuje kalcija , proteina i vitamina . Dobar izbor su ne- ili nemasnog mlijeka i jogurta .
Meso /Protein

četiri do šest grama proteina preporučuju svakodnevno, a može uključivati ​​nemasno govedine , puretina i piletina , riba , suhi grah , jaja , tofu , sir i maslac od kikirikija . Ove namirnice također sadrže vitamine i minerale .
Masti /Slatkiši

masti i slastice , poput bombona , keksa , sladoleda, čipsa , krekera i pržene hrane , trebao biti ograničen . Oni nisu hranjiv i treba biti rezerviran kao povremeni poslastica služio u malim porcijama .