Kako se dobije dijabetes 2?
1. Pretilost :Prekomjerna težina ili pretilost glavni je čimbenik rizika za dijabetes tipa 2. Višak tjelesne masnoće, osobito oko struka, može dovesti do inzulinske rezistencije, stanja u kojem tjelesne stanice ne reagiraju pravilno na inzulin.
2. Obiteljska povijest :Imati bliskog člana obitelji (roditelja ili brata ili sestru) s dijabetesom tipa 2 povećava rizik od razvoja stanja. Genetika igra značajnu ulogu, ali važno je napomenuti da obiteljska povijest dijabetesa ne znači da je on neizbježan.
3. Dob :Rizik od dijabetesa tipa 2 raste s godinama. Najčešće se dijagnosticira kod osoba starijih od 45 godina, ali se u nekim slučajevima može javiti i ranije.
4. Fizička neaktivnost :Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti može pridonijeti inzulinskoj rezistenciji i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
5. Nezdrava prehrana :Prehrana bogata zasićenim i trans mastima, dodanim šećerima i rafiniranim ugljikohidratima može povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Preporuča se uravnotežena prehrana s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
6. Gestacijski dijabetes :Žene koje imaju gestacijski dijabetes (visoka razina šećera u krvi tijekom trudnoće) imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kasnije u životu.
7. Visoki krvni tlak :Visok krvni tlak (hipertenzija) može oštetiti krvne žile i dovesti do inzulinske rezistencije, povećavajući rizik od dijabetesa tipa 2.
8. Visoki kolesterol :Visoke razine LDL (lošeg) kolesterola i niske razine HDL (dobrog) kolesterola mogu pridonijeti otpornosti na inzulin i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
9. Pušenje :Pušenje cigareta može oštetiti krvne žile i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
10. Određena medicinska stanja :Određena medicinska stanja, poput Cushingovog sindroma, akromegalije i nekih genetskih poremećaja, mogu dovesti do dijabetesa tipa 2.
11. Etnička pripadnost :Određene etničke skupine imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, poput Afroamerikanaca, Hispanjolaca/Latinoamerikanaca, američkih Indijanaca i azijskih Amerikanaca.
Važno je napomenuti da postojanje jednog ili više ovih čimbenika rizika ne znači da će osoba sigurno razviti dijabetes tipa 2. Međutim, ključno je biti svjestan ovih čimbenika rizika i poduzeti korake za upravljanje njima, kao što je održavanje zdrave težine, uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba i kontrola krvnog tlaka i razine kolesterola.
