Kako kontrolirati povišeni šećer u krvi dijetom

Visoka razina šećera u krvi , također poznat kao hiperglikemije , jevrlo ozbiljan zdravstveni rizik . Pojedinci koji se bave visokim šećera u krvi su osjetljivi na probleme s bubrezima, bolesti srca i drugih bolesti . Visoka razina šećera u krvi može biti pod kontrolom tako što promjene u svoj dnevni prehrani . Ove promjene će pomoći u sprečavanju šećer u krvi od porasla izvan kontrole . Vaša nova dijeta također može poboljšati Vaše sveukupno zdravlje . Ovdje su neke načine kako kontrolirati povišeni šećer u krvi s prehranom . Upute Screenshot
1

Zamjenski vodu za sok , mineralna voda , i ostalih pića koje su visoke u šećer . To će ograničiti unos šećera tijekom dana . Pijenje više vode također može vam pomoći upravljati svojim težine , što je još jedan način na koji možete kontrolirati povišeni šećer u krvi s prehranom . Zapamtite da treba piti osam čaša vode dnevno .
2

Saznajte kontrolu porcija. Jedan od razloga je razina šećera u krvi može biti previsoka je da jedete previše hrane tijekom dana . Izbjegavajte ide po još tijekom večere , i jesti manje, zdrave grickalice (kao što su voće i povrće ), između obroka . Budući da je razina šećera u krvi situacija može biti drugačija od onoga što netko drugi ide preko , razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o tome koliko hrane bi trebali konzumirati u 1 dan .
3

Dodaj namirnice koje su vlaknima u prehrani . Cjelovite žitarice i kruh , kao i povrće su bogati vlaknima . Ove namirnice mogu zadržati razinu šećera u krvi od uzimajući previše visoka i može učiniti da se osjećate puni brže , što može pomoći da kontrolirate svoje dijelove .
4

Jedite zdrave ugljikohidrate tijekom dana . Mnogi pojedinci s povišenim šećerom u krvi vjeruju da im je potrebno kako bi se izbjeglo ugljikohidrata uopce . Na taj način može dovesti do pada razine šećera u krvi preniska , što bi moglo uzrokovati da se onesvijestiti . Zdravi ugljikohidrati , kao što su cjelovite pšenice tjestenine i voća , su dobar izbor za nekoga pokušava kontrolirati njegovu ili njezinu razinu šećera u krvi . Koliko ugljikohidrata uzimati tijekom dana se može odrediti svog liječnika ili nutricionista .
5

Granične masti u svojoj prehrani . Namirnice bogate mastima i kalorijama može povećati razinu šećera u krvi i povećati svoje šanse za bolesti srca . Dok orašasti plodovi , maslinovo ulje i druge nezasićene masti su zdravija opcija , jesti sve masnu hranu u umjerenim količinama .
6

Odaberite namirnice koje su niske u kolesterol . Baš kao i namirnice koje su visoke u masnoće , namirnice bogate kolesterolom može dovesti do visoke razine šećera u krvi i srčanih problema . Jedite niske masnoće meso ( kao što su Turska i pileća prsa ) , i piti obrano mlijeko umjesto cjelinu ili čak 2 posto mlijeka .