Što jedobro Dijabetička Doručak
? Jede doručak je važno u kontroli dijabetesa . Dobar dijabetes doručak je onaj koji daje optimalnu prehranu , niske ugljikohidrata i šećera , adobar je izvor topivih vlakana . Topiv vlakana
topiv vlakana se zna da ima utjecaja na dijabetes , jer se lako razgrađuje za korištenje od strane tijela . Oni djeluju tako što se veže na masne kiseline i tako usporavaju želuca probavu regulirati apsorpciju šećera . Dobar omjer netopljivih i topivih vlakana su prisutni u mnogim prirodnim izvorima hrane .
Expert Insight
znanstvena studija na Sveučilištu u Teksasu zaključili da više topivih vlakana potrošnje snižava hiperinzulinemija i plazma lipida (masti) , kao i povećava kontrolu nad brzinom kojom su ugljikohidrati pretvaraju u šećer .
Voće i povrće
Dobri izvori doručak od topivih vlakana su jabuke, bobičasto voće, grejp , mrkvu, tikvice i drugo voće i povrće .
Žitarice
Zobena kaša i ječam su također dobar izbor za doručak . Uživajte zobene vruće ili kao granola . Ječam može se pari ili lešo , te pomiješati s vodom da bi kremasti zobene pahuljice.
Razmatranja
Drugi preporučuju doručak jela s jajima, mlijeko, meso i kruh , zbog niskog sadržaja ugljikohidrata . Međutim , ta hrana često nedostaju potrebne vlakana i hranjivih tvari iz svježeg voća i povrća , a oni treba jesti u umjerenim količinama .
Pića
pitku vodu s limunom ili sok od grejpa jezdrava kompliment dobar dijabetičke doručak . Postoje mnoge zdrave piće izbora na raspolaganju da ne uzrokuju razina šećera u krvi za smeč .
