Prehrana Život predijabetesa Smjernice
Možda ćete morati pre - dijabetes , ako se razina glukoze u krvi viša od normalne , ali još nisu dostigli dijabetes razine šećera . Liječnici imaju nekoliko preporuka za modificiranje prehrane i stil života u borbi protiv pre-dijabetes . Lifestyle Smjernice
Ako ste nedavno dijagnosticiran kao pre - dijabetes , nema sumnje želite učiniti sve što može kako bi se izbjeglo razvijanje potpunog razvoja dijabetesa . Normalne razine glukoze u krvi natašte su ispod 100 mg /dl , a pre - dijabetes imaju razinu između 100 i 125 mg /dL nakon posta . Kao pre - dijabetes , razina glukoze u krvi nakon jela su također više nego ne- dijabetes -ih , a može doseći čak 199 mg /dl . Promjene u načinu života sunajvažniji čimbenik u liječenju pre -dijabetes . Vaš liječnik svibanj želite propisati lijekove kako bi se spriječio nastanak dijabetesa .
Napravljena fizičku aktivnost će vam pomoći liječiti pre-dijabetes . Više kondiciji ,bolje vaše tijelo će koristiti inzulin je i dalje proizvoditi. Zašto ? Masne stanice su manje osjetljiv na inzulin receptora od mišićnih stanica , pa ako izgubite salo i dobiti mišića , vaše tijelo će biti otporan na manje inzulina . Možete dodati više aktivnosti u svoj dnevni rutinu brojne načine . Ako se vozite , parkirati dalje nego što se obično učiniti i hodati dodatni blok ili dva . Planirajte šetnja nakon doručka ili večere . Plivanje ili aerobik u vodi jeizvrsna , low - utjecaj vježbe koje svatko s izlazom na bazen može učiniti . Ako ste u mogućnosti da se presele lako s obzirom na zdravstveno stanje , postoje jednostavne dizanje utega vježbe koje se može obaviti sjedeći ili pomoću podršku . Najvažnija stvar koju možete učiniti je da se presele dnevno !
Nutricionizam Smjernice
Ne postoji takva stvar kao što je dijabetes dijeta . Međutim , tu jezdrava prehrana , što je dobro za sve u obitelji . Ovaj prehrana smjernica jenajbolji izbor što možete učiniti za sebe i pomaganje drugim članovima obitelji . Mnogi pre- dijabetes često imaju visok krvni tlak ( čitanja preko 140/90 mmHg ), nizak HDL kolesterol ( ispod 35 mg /dl ) , i povišene trigliceride (iznad 250 mg /dl) . Možete poboljšati sve svoje čitanja dodavanjem više vlakana u prehrani jedući više graha , povrća i cjelovitih žitarica , a manje prerađene hrane . Vlakna će pomoći stabilizirati razinu glukoze u krvi tako usporavaju probavu , a također će poboljšati razinu kolesterola . Čak i orašasti plodovi su dobri za vas , dok vi samo jedu malu porciju o unca dnevno . Odlučite se za nemasno meso više masnih one , jermasnoća koje se nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla doprinijeti otpornosti na inzulin .
Ako se osjećate preplavljeni potrebe da stil života i prehrambene promjene odjednom , ne odustaju ! Čak i male promjene mogu donijeti trajan dobre rezultate . Odaberite svježeg povrća zalogaje više obrađene i masne čipsa . Akotrideset minuta hoda jednostavno nijeopcija , poduzeti niz kraće od pet minuta šetnje tijekom dana . Ne zaboravite , ovo je za tvoje dobro zdravlje !
