Stres &Dijabetes Sprečavanje

Postoje dvije glavne vrste dijabetesa - tip I i tip II . Dijabetes tipa I zahtijeva injekcije inzulina kao dio liječenju šećerne bolesti . Nitko ne voli pomisao glavnih promjena načina života potrebnih kada postanu dijabetes . Dnevni stres može igrati pustoš na vašem tijelu i ometati kako vaše tijelo koristi inzulin . Trebali bi se usredotočiti na kombinirajući kontrolu stresa i prevencije dijabetesa . Opuštanje Aktivnosti

Jedan značajan način smanjiti stres i pomoći u prevenciji dijabetesa sudjeluje u opuštajućim aktivnostima na regularnoj osnovi . Vi ne morate potrošiti bogatstvo da se opustite . Vi ne morate učiti i naučiti nepoznate tehnike opuštanja sudjelovati u opuštajućim aktivnostima . Provedite opuštajući vremena raditi na svojim hobijima . Možete uzeti dnevno povremeni šetnje vašem susjedstvu ili na poslu na cvjetnjak . Nađi opuštajuće aktivnosti već znate raditi na dnevnoj bazi .
Redovita Meal Raspored

redoviti raspored obroka je presudno u smanjenju stresa na organizam i pomaže kako bi se spriječilo dijabetes . Vaše tijelo regulira količinu hranjivih tvari može upiti na temelju svakog obroka . Fluktuira obroka , pa čak i preskakanje obroka čine ga stresan za vaše tijelo prirodno za reguliranje i iskoristiti hranjive tvari . Usredotočite se na jelo otprilike u isto vrijeme svaki dan bez preskakanja obroka . To će smanjiti stres na vašem tijelu i pomoći u sprečavanju dijabetesa .
Anger Management

Ljutnja jeglavni faktor stresa na vaš um i vaše fizičko tijelo . Vi napeta . Možete proizvesti više kiseline u želucu . Vaš krvni tlak se diže . Uzmite si vremena kako bi naučili gnjev upravljanje stresom vještine kako bi se smanjila količina stresa, napetosti i ljutnje u vašem životu . Na primjer , brojati do deset prije nego što reagira na nešto što je netko drugi rekao. Usredotočite se na pronalaženje rješenja za probleme , umjesto polaganja krivnju . Stres od bijesa smanjuje tjelesnu prirodnu sposobnost da iskoristi inzulin i spriječiti dijabetes .
Izgraditi imunološki sustav

poduzmite mjere da ostanu zdravi i zadržati svoj ​​imunološki sustav jak . Stres smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i odupru bolesti . Možete spriječiti dijabetes , fokusirajući se na način da se smanji stres te bi se imunološki sustav jak . Na primjer , držati bocu ruku dezinfekciju sa sobom i koristiti ga često kako bi se smanjila izloženost klica i potencijalne bolesti . Izbjegavajte gužve za vrijeme prehlade i gripe sezone kako bi se smanjila izloženost . Razgovarati o problemima s prijateljem ili članom obitelji smanjiti stres i pronaći rješenja .
Vježba

Tjelovježba je jedan od najboljih načina za smanjenje stresa . Vaše tijelo uspijeva na umjereno i redovito vježbanje najbolje funkcionirati . Vježba će ne samo smanjiti stres , ali to će nam pomoći u prevenciji dijabetesa . Kardiovaskularne vježbe je osobito važno za održavanje jak cirkulacijski sustav kod osoba koje su pod rizikom za dijabetes . Ovaj tip vježbe će ojačati mišiće tijela , uključujući i srce , kako bi ga otpornijim u stresnim situacijama . Se žustra dnevnog hoda po lokalnom Mall ili šetnicu na vašem lokalnom parku . Šetnja na mjestu, dok gledate svoje omiljene televizijske emisije .