Hrana za bolesnika s dijabetesom
najsigurniji i najučinkovitiji tretman za dijabetes je promjenu načina života . Te promjene uključuju pravilnu prehranu , gubitak težine i redovitom tjelovježbom . Pravilna prehrana je bitan za upravljanje i kontrolu dijabetesa . Razviti plan obroka , morate tražiti savjet od svog nutricionista . Dobro uravnotežena prehrana jedan je od ključnih elemenata za prevenciju , kao i upravljanje , od dijabetesa . Granične Ugljikohidrati
morate jesti ugljikohidrate u umjerenim količinama . Ugljikohidrati imati značajan učinak na vašu razinu glukoze u krvi . Pratite svoj unos ugljikohidrata , i postaviti maksimalnu što možete jesti . Vaš unos voća također mora biti ograničen na tri obroka dnevno . Izaberite voće koje su svježe i imaju samo jednostavnih šećera , jer oni lako se apsorbira i koristi od strane tijela . Ti plodovi sadrže topiva vlakna , antioksidanse i vitamin C.
masti, ulja i soli
ograničiti unos masti , ulja i soli . Prehrambeni proizvodi koriste manje masti i ulja , kao što su kuhanje, pečenje , parenje i pečenje su poželjni . Jedite manje od nezdravih masnoća , kao što su zasićene masti i trans masti . Zamijenite ih sa zdravim mastima poput mononezasićenih , polinezasićenih i omega - 3 masnih kiselina . Primjeri ovih zdravih masnoća su orašasti plodovi , avokado , masline, srdele i losos
namirnice u umjerenim količinama
jedu neke peradi s kožom ukloniti .; ribe; low - mast mliječni proizvodi; suhi grah; jaja; orašasti plodovi kao što su Brazil orasi, kikiriki i pinjolima; i nemasno meso kao što su slabinskom dijelove svinjetina, govedina, teletina i janjetina . Ove namirnice , koje se moraju poduzeti u umjerenim količinama , pružit će vam proteina i vitamina D.
lisnato povrće
Jedite više zeleno , lisnato povrće koje su bogate mineralima , vitamina i vlakana , kao što su špinat, kelj i kelj .
visoke vlakno
Primjeri high - vlakno hrane su cjelovite žitarice , grah, ječam , kukuruz i žitarice . Oni su vrlo bogate vlaknima , što pojačava bolju probavu hrane i pomaže smanjiti loš kolesterol .
