Hrana za dijabetes kontrolu

Dijabetes jestanje koje nastaje kadatijelo ne može ispravno nositi s količinom glukoze koja se konzumira kada jedemo . Inzulin je potreban za održavanje odgovarajuće razine glukoze . Tijelo može ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili inzulin uopće . Također ,tijelo može odoljeti inzulin i ne reagira na njega na odgovarajući način. Prehrana je jedan od glavnih načina za kontrolu dijabetesa . Dijabetes Super Foods

American Diabetes Association je stvorio popis 10 namirnica koje smatraju dijabetes super namirnica . Ove namirnice su grah , agrumi , slatki krumpir, bobice , rajčica, losos , cjelovite žitarice , orasi, nemasnog jogurta i mlijeka , i tamno , lisnato povrće .
Ugljikohidrati

Ugljikohidrati može uzrokovati razina glukoze u krvi raste , tako da je važno pratiti količinu ugljikohidrata konzumira . Postoje tri vrste ugljikohidrata , uključujući vlakana , šećer i škrob . Ugljikohidrati potrošnja trebala sastojati uglavnom od vlakana; Međutim , šećera i škroba, može se jesti u umjerenim količinama , kada uravnotežena s drugim zdraviji izbor hrane .

Masti

Dijabetičari su na povećan rizik za bolesti srca unos masnoća , tako i treba pratiti i kontrolirati . Dijabetičari trebaju težiti jesti zdrave masti poput polinezasićenih masti , mononezasićenih masti i omega - 3 masnih kiselina , a izbjegavajući trans masti i zasićenih masti . Isto tako , dijabetičari bi trebali ograničiti unos kolesterola smanjiti rizik od srčanih bolesti .

Dijabetička Meal Planning

Dijabetičari svibanj želite donijeti strategiju za planiranje zdrave obroke . Jedna takva strategija je brojanje ugljikohidrata . Drugi način se zovemetoda ploča , koja djeluje tako da se podijeli svoj ​​tanjur na različite veličine odjeljaka za različite vrste namirnica . Konačno , dijabetes hrane piramide također se mogu koristiti za planiranje odgovarajućih obroka . Piramida je provaljeno u šest skupina . Najveća skupina - za žitarice, grah i škroba povrća - nije na dnu , idijabetes trebali jesti više od tih namirnica od bilo koje druge . Najmanja skupina - masti , slatkiši i alkohol - je na vrhu i treba jesti rijetko
čitanje etiketi

Dijabetičari trebao bi ga naviku . pročitati sve prehrambene naljepnice . Najvažnije stavke potražite na etiketi suveličina porcija , kalorija po porcija , masti i količine ugljikohidrata po obroku . Koristite hrane oznake napraviti zdrav izbor hrane .