Preporučio Dijeta za dijabetes
Po učenju imate dijabetes , jedan od prvih koraka koje treba poduzeti jepromjena prehrane . American Diabetes Association je razvio dijetu kako bi vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi i vaše cjelokupno zdravlje . Hrana Piramida
dobiti kopiju American Diabetes Udruge prehrambene piramide . Na ovom grafikonu , namirnice su u skupine prema njihovom ugljikohidrata i proteina sadržaja , ne grupirani u "zrna ", " proteina", " mliječni " ili " masti . "
Hrana na ovoj karti također su grupirani po tome često se treba konzumirati obroke . Vaš dijetetičar će vas podsjetiti da jedu približno istu količinu ugljikohidrata po obroku . To znači da dobro pazite na porcije je najvažnije za vaše sposobnosti za upravljanje razinu šećera u krvi . Obratite pozornost na razinu masti , alkohola i slatkiša . Na dijabetes prehrambene piramide , oni su na dnu liste , što znači da bi trebao uzimati male količine . Žitarice i škrob su na vrhu piramide ipreporučeni dnevni unos je šest do 11 obroka . Treba napomenuti da jedijabetes prehrambene piramide neće izgledati regularnom američko Ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) prehrambene piramide . To će biti obratno sa najširem dijelu na vrhu i na točke na dnu . Uz žitarice i škrob , jesti tri do pet porcija povrćadnevno . Ove povrće su bogati vlaknima , a mnogi od njih su tamnozeleni , što znači da će dobiti vrlo visoku razinu hranjivih tvari koje vaše tijelo treba . Trebali bi jesti dva do četiri dnevnih porcija voća . Obavijest koje voćeADA preporučuje . Pijte dvije i pedeset osam obroka niske masnoće ili fat free mlijeko svaki dan . Jedite četiri do šest grama mesa dnevno , sa stopostotnom iznosu podijeljen između obroka . Trim vidljive masnoće . Sir , jaja, sir , tofu , suhi grah i orašasti plodovi su prihvatljivi supstituti meso .
Jedu redovito i umjereno
Vaš liječnik će preporučiti da jedete u isto vrijeme svaki dan . Jesti istu količinu hrane , sa sličnim količinama ugljikohidrata , meso , mliječni proizvodi, voće i povrće uz svaki obrok . Hrana koju jedete suzbija inzulin ili vaš oralne lijekove i vaš inzulina i /ili oralni lijek suprotstaviti hranu vas odvesti u. To jefino -usklađene balansiranje akt . Preskakanje obroka , jesti nešto što nije dopušteno ili piti do viška samo da će poremetiti razinu šećera u krvi , što ste bolesni . Vi ili će postati hipoglikcmicnc ( visok šećer u krvi ) ili hipoglikemičko ( niska razina šećera u krvi ) .
Dobar plan prehrane
Kada dobila dijagnozu dijabetesa , vaš liječnik ili dijetetičar će vam dati plan prehrane koji bi trebao pomoći da izgubite ili zadržati svoju težinu pod kontrolom , kao i kontrolu šećera u krvi . Smanjite količinu masnoća u prehrani , smanjenje zasićenih masti i zamjenom s maslinom ili canola ulje . Počnite jesti low - mast ili mast besplatno mliječne proizvode , kao što su dva posto mlijeka ili nemasnog mlijeka , niske masnoće ili fat free jogurt , sir i svježi sir . Jesti nemasno meso , smanjiti unos crvenog mesa i povećati unos mršavih skinless piletinu i ribu . Roštilj , svađa ili ispeći meso , a ne pržiti ga . Koristite sprej za kuhanje , uljane repice ili maslinovo ulje za kuhanje svoje meso . Povećati količinu vlakana u prehrani (zobena kaša , suhi grah, mekinje , povrće i voće ) .
