Prehrambeni lijekova za dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 nastaje kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina za pravilno regulirati šećer u krvi . Ako prepušten , učinci nereguliranog šećera u krvi može biti teška , ali dijabetes tipa 2 jevrlo rukovanje bolest koja se često može kontrolirati kroz dijetom . Postoje brojne namirnice koje imaju sposobnost da se pomogne regulirati šećer u krvi . Smetnje odgovarajuća ravnoteža
Ugljikohidrati osigurati gorivo za tijelo u obliku glukoze , glavni izvor energije za stanice tijela . Najzdravije ugljikohidrata za tijelo su složeni ugljikohidrati kao što su cjelovite žitarice, povrće , orašasti plodovi i grah . Složeni ugljikohidrati se sporije probavljaju od jednostavnih ugljikohidrata , kao što su bijelo brašno i šećer , i sporije probave daje ravnomjerniju izvor energije . Smetnje točan iznos ugljikohidrata u svakom obroku je jedan od najvažnijih koraka u održavanju odgovarajuće razine šećera u krvi . Jedna porcija ugljikohidrata je 15 grama , a većina odraslih potrebno tri do četiri porcije ugljikohidrata u svakom obroku i jedan do dva obroka ugljikohidrata u svakom užinu .
Vlakna također može pomoći upravljati razine šećera u krvi . To usporava apsorpciju šećera , što pomaže u održavanju razine šećera u krvi niska . Vlakna također pomaže u gubitku težine , što jeglavni čimbenik pridonosi u tipa 2 dijabetesa . Za optimalno zdravlje , jedu 25 do 35 grama vlakana dnevno u obliku voća , povrća, graha i žitarica .
Prehrana za kontrolu šećera u krvi
Postoje nekoliko namirnica koje su dokazali da ne povećavaju razinu šećera u krvi u tijelu . Odabir ove namirnice umjesto da namirnice koje se zna da podizanje razine šećera u krvi jejednostavan način da se eliminiraju fluktuaciju razine šećera u krvi .
Proteini spadaju u kategoriju namirnica koje neće povisiti razinu šećera u krvi . Sir , piletina, puretina i jaja su svi glavni izvori bjelančevina koje jedva utječu šećera u krvi . Sami Ovi proteini ne uključuju sve vitamine i minerale potrebne za zdravu prehranu , ali ih u svakom obroku će pomoći regulirati razinu šećera u krvi .
Zamjena bijelo brašno , rižu i tjesteninu u obroka također će pomoći eliminirati šiljcima šećera u krvi . Ječam , koji se može koristiti umjesto riže , ima visoku razinu vlakana koji može pomoći u održavanju razine šećera u krvi niska . Smeđa riža , dok se nije tako lako na razinu šećera u krvi , kao ječma , bolji je od bijele riže .
Dodatni Foods
jesti namirnice koje imajumanje bitan učinak na šećer u krvi od ostalih namirnica je jedan korak u borbi protiv dijabetesa tipa 2 . Postoje neke namirnice koje mogu učiniti više nego samo održavanje razine šećera u krvi , iako. Cimet , na primjer, ima prirodna svojstva da oponašaju insulin i zapravo nižu razinu šećera u krvi . Istraživanje je pokazalo da je ¼ ½ žličica . cimeta dnevno donio pojedinačne razine šećera u krvi smanjena je za 18 do 29 posto . Laneno je još jedan dodatak koji može biti dodan na dijeti koja ima sposobnost da niže razine šećera u krvi . Laneno sadrži proteine i vlakna , a ima i magnezij , mineral neophodan koja pomaže tijelu u korištenju inzulina .
