Hrana Izbornik za dijabetes tipa 2

high - vlakno , niske masnoće hrane izbornik za dijabetes tipa 2 koji se pridržava nutricionist - preporučene veličine porcija i unos kalorija učinkovito osigurava održavanje težine , normalne razine šećera , bolju probavu i optimalnu funkciju organa zazdravo lifestyle . Doručak

Jedna šalica kupina ili malina nudi 8 g vlakana i 15 g ugljikohidrata . Bobičasto voće se može jesti više od 1 šalice zobi , sadrži 4 g vlakana i 25 g ugljikohidrata , odnosno može se miješati s niskim udjelom masti ili bez masti jogurt ili mlijeko da bi doručak frape .

Ručak

Jedan srednje avokado sadrži 11 g vlakana i 17 g ugljikohidrata , a 1/2 šalice crnog graha daje 7,3 g vlakana i 22 g ugljikohidrata . Black Bean spustio i burritos može biti s lukom , paprikom , nemasnog sira i cjelovitih žitarica tortilja oblozi i čips .

Večera

male porcije mršav i prazan proteina , kao što su piletina , extra - nemasna govedina i riba može biti dodan u izborniku hrane za dijabetes tipa 2 , u kombinaciji sa strane high - vlakno povrća kao što su špinat , šparoge, brokula , patlidžana i artičoka . Prehrana s okusom svježe začinsko bilje, maslinovo ulje , češnjak i luk , umjesto s visoko-kaloričnu umaka, maslac i pržene udarača , održavanje šećera i težinu učinkovitije .
Kombinacije

juha i salata jezdrav izbor obrok . Juha od povrća je bogata vlaknima i niske masnoće , sa šoljom sadrži 5 g vlakana i 22 g ugljikohidrata . Salate mogu biti prelivene voća , maslinova ulja i lanenim uljem , a ne s kremastim zavoje sadrže zasićene masti .
Zdrave grickalice /Deserti

sirovog povrća kao što su cvjetača i brokula se može jesti s artičoka dip izrađena od nemasno kajmakom . Brokula pesto može se dodati prepečeni kruh od integralnih žitarica . Jabuke i breskve može se koristiti u niskim udjelom masti, cjelovitih žitarica kolač receptima napravili bez šećera . Badem - punjene kruške, kokice , masline i bez šećera , s malo masnoće deserti i druge opcije zdrava tipa 2 dijabetesa izbornika .