Kako izgubiti težinu, dok na inzulin

Debljanje jezajednički neprijatelj za većinu dijabetičara koji uzimaju inzulin . Nakon što počnete uzimati inzulin , vi svibanj pronaći sebe debljanja , čak i ako ne jedete više . Kako bi se višak kilograma iz piling na , morat ćete strategiju odlučnosti , prehrane i vježbe . Upute
sveobuhvatnu strategiju
1

gledati svoje kalorije pažljivo , ali ne gladovati sami . Možete jesti puno high - nutrijentima , niske kalorijske namirnice poput svježeg voća i povrća . Trim kalorije dolje dodavanjem salatu ili juhe na bazi juhe prije obroka i preskakanje kruh .
2

Raširite svoje obroke . Jedite svaki obrok , uključujući doručak i low -nim grickalice između obroka da bi se razina šećera u krvi , čak i vaše visoke energije . Preskakanje obroka može potaknuti debljanje , ali česte obroke , učinit će da se osjećate puni s manje kalorija .
3

dobiti većinu svoje ugljikohidrata s hranjivog guste povrća i kvalitetnih žitarica . Pass bijelog kruha i bijele riže , ograničiti korjenasto povrće ( kao što su krumpir i mrkva ) i posegnuti za cjelovitim žitaricama .
4

Uključi proteina i omega - 3 masnih kiselina na svaki obrok, uključujući i grickalice . Omega - 3 esencijalnih masnih kiselina može se naći u ribi, orasima i grah . Super snack , primjerice , je polakruške i 10 oraha , ili polašalice običnog jogurta s bademima i maline .
5

dobiti puno vlakana . Većina ljudi jednostavno ne dobivaju dovoljno vlakana u svojoj svakodnevnoj prehrani , ali nit je bitno za zdravu probavu . Dobivanje dovoljno vlakana za svoju dob i spol će vam pomoći očistiti toksine iz vašeg tijela i ostaviti vas osjećaj manje otečen .
6

Redovita tjelovježba će vam pomoći na mnogo načina . Vi ćete izgubiti težinu , osjećaju se bolje i mislim bolje , tako da ste odgovorni da budu produktivniji ( i kao rezultat , možda čak i zaraditi više novca ) . Sve što je potrebno za održavanje zdravog načina života je 30 minutadnevno, ali morate to učiniti religiozno.
7

Pokušajte druge lijekove . Ako ne možete zadržati svoju težinu , posavjetujte se sa svojim liječnikom o metforminom ili Byetta . Dodavanje tih lijekova može vam omogućiti da smanjite količinu inzulina koju koristite ili čak prestati koristiti , ako stetip 2 dijabetes - samo uz dozvolu svog liječnika , naravno . Ovi lijekovi pomažu promicanje mršavljenja u većini ljudi , ali obje imaju nuspojave koje mogu biti nepodnošljiv za neke, a Byetta je prilično skupo .
8

Uzmi inzulin kao redatelja . Nemojte smanjiti na lijekove za mršavljenje . To je jednostavno previše rizično . Komplikacije s proširenom povišenim šećerom u krvi može biti opasna po život i uključuju lošu cirkulaciju što dovodi do amputacija , bolesti srca , kome i smrti .