Kako sniziti kolesterol bodova

Visoka razina kolesterola ili hiperkolesterolemija jeakumulacija previše kolesterola ,masnoća kao tvar , u krvi . Velike količine kolesterola u krvi dovodi do nakupljanja kolesterola duž stijenki arterija . Kolesterol vremenom stvrdne i mogu blokirati protok krvi ili iz srca . Visoki kolesterol jeglavni čimbenik rizika za bolesti srca i srčanog udara . Pojedinci s visokim kolesterolom mora smanjiti razinu kolesterola u tijelu kako bi se smanjila mogućnost srčanih problema . Slijedite ove jednostavne korake za snižavanje kolesterola bodova . To je ono što vam je potrebno
niske kolesterola namirnice (voće, povrće , cjelovite žitarice ) lijekove ( uz preporuku liječnika )
Prikazati više uputa Screenshot
1

jedu zdravo . Smanjite unos namirnica koje su bogate kolesterolom poput masnog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i žumanjke od jaja . Zamijenite ih s zdravije alternative , kao što su riba , bjelanjaka i bez masnoća ili smanjene masnoće mliječnih proizvoda . Uključi puno voća i povrća u kombinaciji s niskom razinom kolesterola hrane alternative . Dijeta promjene napraviti veliku razliku u kontroli kolesterola za većinu ljudi .
2

se kreće . Fizička aktivnost pridonosi snižavanju kolesterola . Iako promjene kolesterola zbog vježbe obično nisu ekstremni , to ne čine razliku . Bilo aerobna aktivnost pomoći ćetijelu da se sniziti razinu kolesterola . Najpopularniji aerobne aktivnosti uključuju hodanje , trčanje, biciklizam , plivanje i aerobik klase .
3

izgubiti dodatnu težinu . Budući da je pretežak obično dovodi do visokog kolesterola . Gubljenje težine prehrane i vježbe će vam pomoćitijelu početi na niže razine kolesterola . Smanjeni unos kalorija može biti potrebno da izgubite višak težine također .
4

uzeti lijek . Za neke osobe , za snižavanje kolesterola lijekovi potrebni . Visoki kolesterol jenaslijedio problem u nekim ljudima , što znači da kolesterol ostaje visoka , čak i kada ste na optimalnu težinu i nakon niske kolesterola prehrani .
5

Kombinirajte nekoliko pristupa . Često , uspješno smanjenje kolesterola zahtijeva kombinaciju različitih taktika . Neki ljudi moraju koristiti način prehrane, vježbanje , gubitak težine i lijekove kako bi se uspješno kontrolirati kolesterol , dok drugi mogu imati samo koristitineke od pristupa . Posavjetujte se s liječnikom koji pristup ili pristupi su najbolje da se s najučinkovitiji način da se sniziti kolesterol .