Što Vitamini smanjuju kolesterol ?

Kako ljudi napreduju u srednjim godinama , zabrinutost zbog razine kolesterola u krvi često postajeprioritet uglavnom zbog zdravstvenog prijetnje da povišena količina ove tvari predstavljaju . Neki , nađu s visoke razine kolesterola dijagnoza , pokušati ublažiti problem bilo kroz prehrambenim sredstvima ili uzimanje lijekova na recept poznat kao HMG CoA reduktaze, ili statina . Zbog promjene u vašoj prehrani može često bitiučinkovit način za smanjenje kolesterola , razumno je pitanje samo ono što uloga specifične vitamine mogli igrati u tom procesu . O kolesterola

Kolesterol ,masti kao tvar nalazi u stanicama ljudi i životinja , je uključen u proizvodnju važnih hormona , kao što su estrogen , progesteron i formiranje vitamina D u koži , a je potreban za stvaranje žučnih kiselina , koja su neophodna komponenta u probavu masti . Ona je pronađena u dva osnovna oblika , među kojima su lipoproteini visoke gustoće ( HDLs ) i lipoproteina niske gustoće ( LDLs ) . HDLs su proizvedene u ljudskom tijelu i općenito se smatra sigurnom i korisno . Visoke razine LDLs , međutim , može formirati masne naslage unutar arterija , čime se smanjuje interijera veličinu krvnih žila i povećava šanse od moždanog udara ili srčanih bolesti .

Izvori LDL kolesterol <
br >

Prije rasprave vitamine koji može pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola , važno je identificirati i onda eliminirati namirnice koje su često odgovorne za podizanje količine ove masne tvari na prvom mjestu . Više nego često ne , to je crveno meso , jaja , mliječnih proizvoda i ostalih proizvoda životinjskog podrijetla koje treba izbjegavati ili jede rijetko . Trans - masti , kao što su one u margarin , posebno opasna , jer tijelo nema mehanizma za ih eliminira . Do prestanka ili smanjenje potrošnje tih namirnica , sve vitamine uzeti će biti bolje u mogućnosti da rade svoj posao .
Realnom Vitamini

Među vitamina koji su navodno najbolje može pomoći u smanjenju razine kolesterola su razne B vitamini . Među njima , niacin ( B - 3 ) ​​, folna kiselina ( B - 9 ) i B - 12 , čini se da je najučinkovitija a pruža neke koristi za kardiovaskularni sustav . Vitamin C , iako to zapravo ne smanjiti količinu masnih tvari u sebi , promiče prisutnost HDLs , što su neki istraživanje je pokazalo ostvaruje smanjenje opasnijim kolesterola koji uzrokuje toliko problema . Vitamin E pomaže po održavanju LDLs užegne , a time i začepljenje arterija .

Drugih dodataka

Dvije druge prirodne tvari koje se često smatra učinkovita u smanjenju razine LDL kolesterola su češnjak i korijen đumbira . Nedavne studije , međutim , ostavili su neke sumnje u glavama istraživača da li češnjak je jednako učinkovit u tom pogledu kao prethodna laboratorijska istraživanja činilo ukazati . Đumbir , s druge strane , čini se da je na snazi, ali razlozi zbog kojih nisu u potpunosti razumjeli .
Razmatranja

najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da biljke ne sadrže kolesterol . Dakle ,konzumacija voća , povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki ne može podići iznos lipoproteina niske gustoće u tijelu . Upravo vitamini koji mogu pomoći u smanjivanju LDLs lako naći u biljne hrane s izuzetkom B -12, koji se možda želite dopuniti . Prebacivanje na zdrav , više biljne prehrane u je ključ . Naravno , dobar vitaminski dodaci uzeti uz obrok može biti od pomoći , ali treba uzeti u obzir samo kao pomoć ; vitamini rade najbolje kada je u kombinaciji s drugim obrocima .