Kako sniziti Serum razine kolesterola

Nakon što je visoka razina kolesterola može biti opasna za vaše zdravlje . Visoka razina kolesterola može dovesti do moždanog udara , srčanog udara i bolesti srca , a sve što može dovesti do smrti . U Sjedinjenim Američkim Državama , kardiovaskularnih bolesti umire više ljudi nego bilo što drugo . To je moguće upravljati svoje zdravlje i sniziti razinu kolesterola u serumu, slijedeći neke savjete i savjete . Upute Screenshot
1

Pratite zdraviju prehranu . To je važno jesti voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i puno vlakana . Želiš ostati podalje od namirnica koje sadrže veliku količinu zasićenih i /ili trans masti , kao što je većina pržene i prerađene hrane , jer to može povećati LDL (lošeg) kolesterola . Mononezasićenih i polinezasićenih masti su one koje želite konzumirati . Zapamtite , masnoća ne bi li masnoće , neke masti zapravo može pomoći da izgubite težinu, dok snižavanje kolesterola
2

Redovito vježbanje . . Preporučuje se da se oznojiti barem 30 minutadnevno , svaki dan . To može biti hodanje , trčanje , biciklizam , ili bilo čega što pokreće vas .
3

Prestanite pušiti . Pušenje duhana povećava razinu kolesterola u serumu .
4

Uzmi snižavanje kolesterola droge . Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti početka lijekove koji će vam pomoći sniziti kolesterol . On će vjerojatno predložiti da to učinite gore navedenih stvari prvi , prije posezanja za drogama .