Objašnjenje trigliceridi

Dio svog godišnjeg rada u krvi jetest koji broji razinu triglicerida u krvi plazme . Razumijevanje što trigliceridi su i kako oni rade u vašem tijelu će vam pomoći da steknete bolju perspektivu o tome kako smanjiti svoje triglicerida računati ako je visoka . Većina bolesnika s visokim trigliceridima može kontrolirati problem putem prehrane i vježbe izmjenama , u skladu s American Heart Association . Definicija trigliceridi

Trigliceridi sulipida u krvi plazme koja se pretvara iz hrane i pohranjuju u masnim stanicama . U uobičajenim uvjetima , trigliceridi su masnoća koje se nalaze u krvi . Vaše tijelo će izvući triglicerida iz hrane koju konzumiramo . Neke namirnice će povećati razinu triglicerida .
Kako Krv se testira

biste utvrdili triglicerida računati , vaš liječnik će napraviti test krvi . Ovaj test se provodi nakon 12 - satnog gladovanja bez čvrste hrane , pića i alkohol . Trigliceridi izmjereni su u miligramima po decilitru ( mg /dl) . Normalne razine triglicerida povrh svega na 150 mg /dl . Ako vam liječnik kaže da ste granično povišen, razina triglicerida je između 150 i 199 mg /dl . Visoka triglicerida broji u rasponu između 200 do 499 mg /dl , s vrlo visoke razine triglicerida bude iznad 500 mg /dl ili više .

Trigliceridi u metabolizmu

Trigliceridi su dio vašeg tijela normalan metabolizam kalorija u stvaranju energije . Kada konzumiramo hranu , vaše tijelo uzima u kalorija i pretvara ih u triglicerida u krvnoj plazmi , koje su zatim pohranjene u masnim stanicama, dok su oni potrebni . U idealnom slučaju , vaše tijelo treba metabolizam triglicerida između obroka ; inače je pohranjen i može dovesti do nakupljanja plaka na stijenkama arterija . Budući da je pretežak ili konzumiranje hrane visoke u masti povećavaju šanse da visoke razine triglicerida .
Što triglicerida Mean

Visoke razine triglicerida povezane su koronarne bolesti srca . Prema American Heart Association , visoke razine triglicerida doprinose riziku od moždanog udara ili srčanog udara . Također predlažu i druge ozbiljne zdravstvene uvjete koji mogu treba obratiti pozornost , kao što su šećerna bolest . Ako se ne liječi , su visoka razina triglicerida može stvoriti ozbiljne neravnoteže sa svojim razinama tijela inzulina . Postoji nekoliko genetskih poremećaja koji uzrokuju povišene razine triglicerida koji se ne može smanjiti za prehranu i vježbe sam .
Smanjenje trigliceridi

Većina povišena razina triglicerida može biti kontroliran od strane prehrani i vježbe . Prvi korak je da se uvjerimo da izgubite nepotrebne težine . Spuštanje svoju dnevnu potrošnju masnoća također će pomoći smanjiti razinu triglicerida . American Heart Association preporučuje zamjenom nezasićenih masti za zasićenih masti . Osim toga , trebali biste konzumirati riblje ulje ili orašaste plodove koje sadrže omega - 3 masnih kiselina . To su tuna, skuša , haringa, bademi i orasi . Pijte zeleni čaj i smanjiti konzumaciju alkohola . Konačno , pokrenuti program vježbanja s aerobna aktivnost najmanje pet putatjedno za povećanje mišićne mase i povećavaju metabolizam masti .