Što ne jesti kako bi sniziti LDL

Vaš liječnik može testirali svoje lipide crtajući nekoliko bočica krvi iz ruku i proveo ploču lipida . Lipida pokazati razinu dobrog kolesterola ( HDL ) , lošeg kolesterola ( LDL ) i triglicerida , kao dio svoje ukupne rutinu fizičko . HDL , high - density lipoprotein , je pogodno za zdrav rad srca , a LDL , lipoproteina niske gustoće , zapravo blokira arterije i može dovesti do srčanog udara . Fast Food

Izbjegavanje fast - food restorana može biti teško jer su dio američke kulture . Zalogajnice se učitava s LDL , natrija i kalorija i redovito jede može doprinijeti bolesti i pretilosti . Preskoči dvostruko cheeseburger i Supersize krumpir . Izrežite Sundaes , kolača obilne deserte i pite povratiti kontrolu nad svojim unos kalorija . Izbjegavanje ove namirnice će ostvariti niži LDL čitanja , kada se ponovno testirati vaše krvi .
Životinjskih masti

Hrana koja sadrži velike količine životinjske masti , kao što su slanina, salama , sir jetre , high - fat sirevi , vrhnje i crveno meso treba izrezati iz prehrane na nižim LDL . Životinjske masti su zasićene masti i treba jesti u umjerenim količinama ili ga uopće ne bi poboljšali LDL.

Zapakirane namirnice

Suzdržite se od kupnje pre - zapakirane hrane . Ne samo da su zapakirane namirnice bogate LDL i druge masti , uključujući nezdrave trans masti , ali oni su i visoku razinu natrija . Izbjegavajte visoke cijene, visoke natrij, visoke masnoće lakšu hranu kao što su oniprečac do pretilosti i povišene razine LDL .

Mliječni maslac Srpski Srpski

maslacem i margarin treba izbjegavati dok je pokušavao smanjiti LDL. Odaberite " srce pametni " širenje koja ne sadrži trans masti , ako se jednostavno ne mogu živjeti bez maslaca ili margarina .