Može Moj HDL razina previsoka
? Visoke gustoće ( HDL ) jevrsta kolesterola koji se često naziva " dobar" kolesterol . HDL je često u suprotnosti s niske gustoće kolegom , LDL, koji je označen kao " loš" kolesterol . Funkcija u vašem tijelu , HDL nosi višak kolesterola u jetri iz arterija , ali ako se akumulira u arterijama , što može dovesti do suženja i hladna . To bi također moglo povećati šanse za blokade i krvnih ugrušaka .
Prednosti
Povećana razina HDL promicanje zdravlja srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti . Povećao HDL ima kvalitete koje su antioksidansa , anti - upalni i anti - zgrušavanja .
Razine
Nacionalni program obrazovanja Kolesterol klasificira razinu HDL ispod 40 mg /dl kao " niski ", dok jena razini od 60 mg /dl ili iznad se smatra " high ".
Dijeta
Kako povećati HDL ,Mayo Clinic preporučuje dijeta s zdravlje srca elemenata uključujući topivih vlakana kao što su zob, polinezasićenih masnih kiselina iz orašastih plodova, omega - 3 masnih kiselina , poput onih koje nalazimo u ribi i maslinovom ulju .
Krvni test
američkog Nacionalnog programa odgoja i obrazovanja Kolesterol preporučuje da svaka osoba koja je starija od 20 godina trebala dobiti test za razine kolesterola , po mogućnosti testa lipoproteina profil krvi .
Sljedeći članak:Kako mogu Cut kolesterol bez gubitka težine ?
Prethodna Članak:Što je dobar kolesterol : HDL i LDL