Vježbe za niži loš kolesterol
Fizička aktivnost jesuper, slobodan put na niže razine kolesterola . Tjelovježba ne samo da smanjuje razinu LDL (loš , začepi arterije i prouzroči ) kolesterola , ali i pomaže kod mršavljenja i održavanja težine i poboljšava cirkulaciju u tijelu . Saznajte što su vježbe najbolje smanjiti loš kolesterol , što eventualno može spustiti 10 do 15 posto , a posebno za one koji su out-of - formi, a novi u rutinu vježbanja . Timing
Za početak , odaberite vrstu vježbanja koji se može završiti za barem 10 minuta . Dvadeset minuta je čak i bolje , ali barem 30 minuta većinu dana u tjednu je najbolje , da imaju najviše prasak za vaš snižavanje kolesterola mužjak . Za one koji imaju viška kilograma za izgubiti , 60 minuta će biti optimalan . Početnici definitivno treba pokrenuti spor i početi s 10 minuta kako bi se izbjeglo naprezanje mišića ili overuse ozljede .
Čišćenje
Neki ljudi smatraju da čistite kuću ili stan jelijep način ušuljati u vježbi . Akočišćenja treba učiniti u svakom slučaju, što se ubiti dvije muhe jednim udarcem : čist i niže lošeg kolesterola . Pobrinite se za čišćenje u snažan , kontinuirano tempo raditi do znoj . Na primjer , ribati podove , vakuum sve oko sebe , i prerasporediti i reorganizirati tako žustro iz sobe u sobu knjigovodstvene stavke . Ako imate stepenice , pokušajte ide gore- dolje nekoliko puta između poslova . Učinite to jednom tjedno u odnosu na ostale vježbe pa ćete imati različite.
Aerobik
Najkorisnije vježbe za snižavanje lošeg kolesterola uključuju aerobne aktivnosti , jer to su snažan i stvarno dobili pumpanje srca i kisik teče . Dobri kardiovaskularne vježbe uključuju hodanje , trčanje, trčanje i biciklizam . Ako stečlan teretanu ili atletski klub , pokušajte eliptičan stroj za low -impact vježba ili koristiti ergometar i povećati nagib dobiti više od toga .
Zabavnih aktivnosti
naravno ,najveći užitak način smanjiti loš kolesterol koristeći vježbe je sudjelovati u zabavne aktivnosti . Uživanje nešto čini da je mnogo lakše da budu s njim na duge staze . Kupanje , igranje tenisa , ide kajak i ples su svi primjeri vježbi koje ljudi mogu tražiti iz zabave . Snižavanje kolesterola ne mora osjećati kao rad . Samo pazite da vježba energično , redovito i dovoljno dugo vremensko razdoblje svaki dan žeti snižavanje kolesterola prednosti .
Variety
Da bi stvari iz uzimajući ustajale i držati tijelo nagađanje , izvoditi razne vježbe tijekom svakog tjedna . Možda ponedjeljak jedan ići biciklom s prijateljem nakon posla , iu utorak je aerobiku . Tijelo voli vježbanje , pogotovo kada on smanjuje loš kolesterol .
