znaci i Simptomi odgovora na stres
američki baštine Rječnik definira stres kao pritisak ili napetost . Iako mnogi ljudi automatski povezuju stres s mentalnim ili psihičkim događaja , uočenih , zamišljenih ili stvarnih , stres također može imati fizički korijen . Mišići športaša pod stresom kad su previše koristi . Američki institut stresa izvještava da stres je porasla tijekom godina za niz razloga, uključujući rastuće vezano uz posao tlaka za odrasle . Za djecu i tinejdžere , stres je narasla kao dobro . Znakovi i simptomi stresa su široki . Nesanica
Stres može biti teško zaosobu da će pasti ili ostati spava . Ovo stanje je poznato kao nesanice ili nesanice . Svaka osoba koja zahtijeva određenu količinu sna kako bi se u potpunosti na oprezu i da funkcionira na visokim razinama tijekom dana . Prosječna osoba treba osam do devet sati sna tijekom noći . Prema National Sleep Foundation ,tijelo prolazi kroz četiri faze sna tijekom noći . Nesanica sprečava tijelo i um od završetka sve četiri faze sna , uključujući razdoblja Rapid Eye Movement (REM) i Non - Rapid Eye Movement ( NREM ) . Osim toga , spavanje jesredstvo za jačanje funkcija koja pozitivno utječe na imunološki sustav, regulira grelin i leptin hormona koji utječu na apetit . Nesanica može dovesti do više od letargije i ekstremni umor, to također može dovesti do debljanja . Ako ste doživjeli nesanice za tjedan dana ili duže da je poželjno da razgovaraju sa svojim liječnikom , tako da možete početi uživati dobar noćni odmor .
Opsesivno-kompulzivni poremećaj
opsesivno kompulzivnog Foundation navodi da 1 od 50 odraslih osoba u SAD-u ima opsesivno-kompulzivni poremećaj ( oCD ) . Bolest se manifestira nakon što se osoba povezuje stres sa određenom događaju ili navike i počinje pokušati smanjiti ili dobili osloboditi od stresa senzacija vezanih uz događaj , baveći se ponavljaju radnje ili rituala . OCD također može biti povezano s smanjena razina serotonina , kemikalije koja pomaže osobi nositi sa stresom . Ako ste imali OCD , možda ste oprali ruke 10-20 puta ujutro ili koliko god je potrebno za stres senzacija na niže . Zajednički strahovi povezani s OCD su strah od bakterija , zagađenja , strah od gubitka kontrole , ranjavanje druge osobe ilistrah da ne bude savršen. Ako se ne liječi , povećana razina stresa može povećati ili pogoršati OCD . Vezane uz stres bolest se može liječiti s kognitivnom bihevioralnom terapijom i nekih lijekova . Prije OCD se prepoznaje i liječi ,ranijeosoba može smanjiti razinu stresa na zdrav način i iskustvo olakšanje .
Težina Fluktuacije
Značajan porast tjelesne težine ili gubitak je još jedan odgovor na pojačani i duljeg razine stresa . Namirnice koje proizvodnju serotonina moglo biti poželjan do točke da je vaš apetit za hranom osjeća kao snažan poriv , prema " Food &Mood " od strane dijetetičara Elizabeth somer . Namirnice koje su prijavljene kao pomaže podići razinu serotonina uključuju čokoladu , ugljikohidrata i sir . Ljudi zovu tih jela " comfort " hranu . Serotonin jekemikalija koja odašilje signale da živčanih stanica u mozgu . Ako je vaše tijelo ima nisku razinu serotonina ipojačani stres događaj , možda se nađete u hladnjaku više nego obično . Kao što ćete jesti više, udebljati . Tada ćete se osjećati krivima za prejedanje i opet se osjećati bolje , što se vratite u hladnjak . To bi mogla biti vaše tijelo je način pokušava podići svoje razine serotonina , rekao je Somer . Značajan gubitak tjelesne težine može smanjiti serotonina i izazvati neraspoloženje ili nesposobnost da se usredotoči . Dobivanje dovoljno spavati noću , piti puno vode , uzimajući na otvorenom za 20 do 30 minuta na dan , redovito vježbanje i jesti zdrave uravnotežene prehrane može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine .
Depresija
Prema stresa, anksioznosti i depresije Resource Center , oko 20 posto Amerikanaca iskustvo depresije . Bolest se javlja kod djece , tinejdžera, odrasle i starije osobe . Postoji nekoliko vrsta , uključujući depresiju , sezonski afektivni poremećaj ( SAD) . Nedostatak sunca zimi može izazvati pojavu SAD . Cijeli spektar svjetla koji se mogu kupiti u dućanima može pomoći ublažiti nelagodu povezanu sa SAD . Ostali oblici depresije su distimije, bipolarni , postporođajna , atipična i blagdansku depresiju . Holiday depresija javlja kada osoba povezuje gubitak ili tužno iskustvo s praznika . Kronična bolest, kemijska neravnoteža , genima i poteškoća koje se bave stresom može izazvati depresiju . Psihoterapija , lijekovi i izloženost suncu može pomoći ublažiti ili eliminirati depresiju . Kao i kod bilo kojeg stresom simptom , čim postanu svjesni da ste se suočili depresije u najranijoj fazi , obratite se svom liječniku . Tretmani su dostupni za smanjenje ili uklanjanje neugode povezane s bolešću .
Razmatranja
Stres se smatraprirodni dio života . Pri nižim razinama , stres može imati pozitivno utječe , prema američkom Institutu za stres . Na primjer , ako imate cilj završetka maratona , koji može proizvesti stres . Nakon što ste završili utrku ,stres nestaje . Ili , ako imate projekt završiti na poslu , kao što završite svaki korak projekta , vaše samopouzdanje podiže i stres povezan s projektom smanjuje . Međutim , ako imate duljeg razdoblja pojačani stres , možda ćete početi da se očituje znakove i simptome vezane uz stres . Ako ti znakovi i simptomi nastave , vaše reakcije na njih mogu zapravo povećati stres i njegov utjecaj na vašu psihu i fizičkog blagostanja . Iz tog razloga , čim postane svjestan nemogućnosti ili poteškoća u radu sa stresom , obratite se liječniku . Imajući borbutajna nije put ka izlječenju.
