Što se može dogoditi vašem tijelu ako se ne nosite sa stresom?
1. Tjelesni simptomi:
- Glavobolje, bolovi u mišićima i umor.
- Probavni problemi, uključujući bolove u trbuhu, mučninu ili proljev.
- Poremećaji spavanja, poput nesanice ili prekomjernog sna.
- Povećan broj otkucaja srca i krvni tlak.
- Oslabljen imunološki sustav, što vas čini osjetljivijima na infekcije.
- Povećan rizik od kroničnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i pretilosti.
2. Problemi s mentalnim zdravljem:
- Pojačana anksioznost i depresija.
- Promjene raspoloženja, razdražljivost i ljutnja.
- Poteškoće s koncentracijom, oštećenje pamćenja i problemi s donošenjem odluka.
- Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali.
- Osjećaj preopterećenosti, beznađa i iscrpljenosti.
3. Promjene u ponašanju:
- Povećana konzumacija alkohola, duhana ili kofeina kao mehanizmi suočavanja.
- Socijalna izolacija i povlačenje od voljenih.
- Loša briga o sebi, uključujući zanemarivanje osobne higijene, tjelovježbe i prehrane.
4. Dugoročni zdravstveni rizici:
- Kronične upale koje su povezane s brojnim bolestima.
- Povećan rizik od poremećaja mentalnog zdravlja, kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
- Ubrzano starenje i kraći životni vijek.
5. Problemi u vezi:
- Poteškoće u održavanju zdravih odnosa s obitelji, prijateljima i kolegama zbog promjena raspoloženja i ponašanja povezanih sa stresom.
6. Smanjena radna učinkovitost:
- Stres može narušiti kognitivne funkcije, donošenje odluka i produktivnost na poslu.
Ne zaboravite da individualni odgovori na stres mogu varirati. Važno je potražiti stručnu pomoć, poput terapeuta ili savjetnika, ako stres postane neodoljiv i počne značajno utjecati na vaš svakodnevni život. Oni mogu pružiti strategije suočavanja, tehnike upravljanja stresom i podršku prilagođenu vašim specifičnim potrebama.
