Kakav je dugoročni učinak stresa na tijelo?
1. Kardiovaskularni problemi:
- Povećan rizik od bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara. Hormoni stresa mogu uzrokovati porast broja otkucaja srca i krvnog tlaka te s vremenom oštetiti stijenke krvnih žila.
2. Probavni problemi:
- Kronični stres može dovesti do sindroma iritabilnog crijeva (IBS), čira i drugih probavnih poremećaja zbog promjena u pokretljivosti crijeva i promjenama u crijevnom mikrobiomu.
3. Disregulacija imunološkog sustava:
- Dugotrajni stres može potisnuti imunološku funkciju, čineći pojedince osjetljivijima na infekcije i bolesti.
4. Dobitak ili gubitak težine:
- Stres može poremetiti obrasce prehrane i dovesti do izbora nezdrave hrane, što rezultira debljanjem ili gubitkom težine.
5. Hormonska neravnoteža:
- Stres može utjecati na proizvodnju i regulaciju različitih hormona, što dovodi do menstrualnih nepravilnosti, problema s plodnošću i promjena u radu štitnjače.
6. Poremećaji spavanja:
- Kronični stres može uzrokovati nesanicu, nemiran san i česta buđenja, što utječe na ukupnu kvalitetu i trajanje sna.
7. Stanja kože:
- Stres može pogoršati postojeća stanja kože poput ekcema, psorijaze i akni. Također može pridonijeti preranom starenju kože.
8. Raspoloženje i mentalno zdravlje:
- Dugotrajni stres može povećati rizik od razvoja tjeskobe, depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja.
9. Napetost mišića i bol:
- Kronični stres može uzrokovati napetost mišića, bolove i bolove u cijelom tijelu, uključujući tenzijske glavobolje i migrene.
10. Smanjena kognitivna funkcija:
- Stalni stres može oslabiti pamćenje, učenje i sposobnost donošenja odluka.
11. Zlouporaba supstanci:
- Neki se pojedinci mogu okrenuti nezdravim navikama kao što su pušenje, konzumacija alkohola ili čak uporaba droga kao mehanizmima za suočavanje sa stresom, što dodatno šteti njihovom zdravlju.
12. Smanjena kvaliteta života:
- Općenito, kronični stres može značajno umanjiti kvalitetu života osobe ometajući njezino fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.
Za pojedince koji su podvrgnuti kroničnom stresu ključno je pronaći učinkovite tehnike upravljanja stresom i potražiti stručnu pomoć ako je potrebna kako bi se ublažili dugoročni učinci na njihovo zdravlje.
