5 fizičke simptome stresa

Stresne situacije uvijek ne utječe na svaku osobu na isti način . Neki ljudi smatraju govorio u javnosti stresnu situaciju , dok drugi mogu naći njegov dnevni raspored rada puno više stresan . Stres može učiniti vaš um utrku , ali isto tako može izazvati fizičke simptome u vašem tijelu . Mijenjajući način na koji reagiraju na stres , što će također smanjiti svoje fizičke simptome . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušava smanjiti razinu stresa . Otkucaji srca Povećajte

Kao vaša razina stresa raste , tako da se vaš rad srca . Kada ste osjećaj tjeskobe ili živčani o nečemu , vaša "borba - ili - bijeg" odgovora će se aktivirati , objavljivanju adrenalin i kortizol u tijelu . Ti hormoni će ubrzati otkucaje srca , što ti srce pumpa brže , a povećava cirkulaciju . Bolesti srca mogu biti pogoršani stresa ipovećanje otkucaja srca može izazvati ozbiljne komplikacije , uključujući srčanog i moždanog udara .
Otežano disanje

Kada ste zabrinuti stresne situacije , možda ćete primijetiti da vaš dah uzimajući plići . To može biti teže da se duboko , sporo disanje . Brže otkucaja srca ,brže disanje će biti . Uspori svoje disanje i otkucaje srca , naravno vježbajući jogu , meditaciju ili drugu aktivnost koja vas opušta . Usredotočite se na uzimanje duboko , sporo diše kroz nos i kroz usta .
Glavobolja

Kada stres utječe na vas , mišiće u vašem tijelu može napeta . To uključuje i mišiće u lice i vrat , što može uzrokovati glavobolje i napetost mišića u vratu . Opustite glavu i vrat razmišljajući o smirivanju pejzaže ili uzimanje duboko , čišćenje udisaja tijekom meditacije ili radiš jogu . Očistite um od svega stresnog koji vas muči . Ove vježbe će smanjiti napetost u vratu i natrag
želucu

Stres vezane napetost mišića ne samo da utječu na glavu i vrat - . Također mogu utjecati na gastrointestinalni sustav . Kada ste osjećaj tjeskobe , vaš želudac može napeta , koji ga čuva od probavljanje hrane pravilno . Možete postati mučninu ili zatvor ili proljev , kada ste se bave stresnim situacijama . Konzumiranje zdrave , uravnotežene prehrane s različitim voća i povrća, bjelančevina i cjelovitih žitarica će vam pomoći zadržati svoj ​​probavu redovito , čak i ako ste se suočili simptome stresa .
Problemi sa spavanjem

Ako ste osjećaj tjeskobe o nečemu , vaš um utrke može li spriječiti uzimajući dobar noćni san . Vaši osjećaji mogu postati tjeskobneciklusa - ne samo da ste brinući se o svom trenutnom stresne situacije , ali ste i brige o tome kada ćete zaspati . Uzmi duboko diše i pokušati očistiti svoj ​​um za najmanje polasata prije odlaska u krevet . Stvaranje smirujući okoliš u vašem domu prigušivanjem svjetla i svira laganu glazbu . Vi ćete zaspati brže kada je vaš um na jednostavnost .