Kako bi vaše Duha Gore

Dolje gospodarstvo , nezaposlenost , loše zdravlje i raskida sve su to stvari koje se pokreću vaše raspoloženje niska . Ponekad se čini kao da je život nepremostive kada stvari okrenuti kiselo . Jednostavne stvari dizajniran kako bi vaše raspoloženje back up pomoći ublažiti napetosti i stresa modernog života hrpe na vas . Imajući duhove up omogućuje suočiti svakodnevnim izazovima s samopouzdanje i buljiti dolje nevolje . Čak i održavanje pozitivniji pogled na stvari koristi vaše raspoloženje i duh . Upute Screenshot
1

Provedite vrijeme s voljenima i starim prijateljima . Kad se, pronaći stare školske kolege i chums putem online društvenih medija . Pitajte ih za " prijatelj " ti i vratiti se u kontaktu . Izbjegavajte razgovor o bluesu , umjesto fokusiranja na starim avanturama i bučno veselje iz srednje škole i fakulteta .
2

se vaš ljubimac u park . Ako stepas ljubavnik i imaju pseći kućne ljubimce , ne postoji ništa što vraća duhove poput gledanja četveronožne prijatelje vezana na jednostavnih užitaka bačenog loptu , dobar nered i nagrađivanja rubdown nakon predstave . Istraživanja pokazuju ljubimci manji broj otkucaja srca i pružiti dulji život vlasnicima od onih koji nemaju kućne ljubimce .
3

Face svoje nevolje frontalnog . Kada se problemi činiti neodoljiv ,mozak ide u " preživljavanja " modu koja često dovodi do igranja pribojavao igru . Uklonite strah radeći izravno sa uzrok stresa . Iako bi to moglo biti neugodno u početku , to vam daje . Kada osjetite ovlašten , šanse su visoke vaše samopoštovanje povećava i vaše raspoloženje podići.
4

Isključite televizor i spusti novine zbog izgovora . Dobivanje dnevni baraž loših vijesti preko televizije i novina samo služi da bi duhove dolje . Čitanje o prirodnim katastrofama i dolje gospodarstava uzima svoj danak . Dajte vijestima pauzu za nekoliko dana i napuniti baterije .
5

izaći na sunce. Istraživanja pokazuju da dnevne doze vitamina D , koji nastaje u tijelu putem sunčevih zraka , poboljšao raspoloženje . Osim toga ,vježba jednostavno šetali na suncu odobrava endorfina , a podiže raspoloženje . Ako živite na sjeveru , gdje su prisutne zima i sivo nebo , kupiti Sad ( sezonski afektivni poremećaj ) svjetlost koja simulira sunčevu svjetlost . Provedite barem 30 minutadnevno ispred svjetlu kako bi poboljšao raspoloženje .