Kako upravljati stresom

Svatko doživljava stres u svojim životima , a mi svi različito reagiraju na različite vrste stresa ili stresnim uvjetima . Što više znanja , alate i vještine koje imamo za razumijevanje stres i različite strategije suočavanja -bolje kvalitetu našeg života i naše zdravlje . Stres može biti kratkoročno ( akutno ) ili dugotrajna ( kronična ) . Ovaj članak će vam dati neke savjete i savjete o tome kako upravljati stresom . Upute Screenshot
1

kratkoročnih ( akutni ) stres najčešće uzrokuju privremenu situaciju ili emocije koje mogu biti razriješena brzo , primjerice , blokiranje ključeve od auta u autu ili čekaju u dugim redovima . Iako su stresne osjećaji mogu biti vrlo intenzivni , oni obično nestaju nakon kratkog vremena .
2

Dugoročni ( kronični) stres je konstantan , nemilosrdni pritisak koji može trajati mjesecima ili godinama . Mnoge situacije ili uvjeti mogu uzrokovati kronični stres . Tip A osobnosti ili visokog tlaka stil života može biti glavni čimbenici u uzrokuje kronični stres . Neki ljudi se toliko navikla na stres koji se ne mogu ni prepoznati više . Kronični stres predisponira ljude na višim rizicima od depresije , duševne bolesti, visokog krvnog tlaka i raznih drugih medicinskih stanja .
3

upravljati svojim stres utvrđivanjem izvora , priznajući svoje reakcije na stres i mijenja svoje ponašanje . Uzimajući klase za upravljanje stresom ili reprogramiranje svoj ​​poslovni i osobni život može bitipočetak za smanjenje stresa . Nakon što je poticajno mrežu prijatelja , obitelji i profesionalci također može biti koristan u pomoći da se smanji stres .
4

naučiti i razumjeti svoje reakcije i ponašanje uslijed stresa . To je tako važno prepoznati vlastiti stres profila i razumjeti svoje tijelo, um i reakcije na stres . Tijelo reagira na određene fizičke načine stresu , primjerice , simptome kao što su bol u trbuhu , ubrzan rad srca, napetost mišića i glavobolje su česte pritužbe .
5

identificirati glavne stresore uzrok problema . Poznavajući stresa će vam pomoći pronaći načine za upravljanje stresom . Osjećaj bespomoćno jeznak kroničnog stresa . Vi svibanj osjećati osvaja i umoran i da nemate kontrolu nad svojim životom . Ako ne provjeravamo što može dovesti do depresije . Pronaći načine za otklanjanje stresa i razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnika koji će vam pomoći nositi se s depresijom .
6

Promjena odgovor na stres jemoćan alat za upravljanje stresom . Nakon što je realna očekivanja i razumijevanje onoga što se može i ne može učiniti će vam pomoći da otpusti stresnog načina razmišljanja i promijeniti vaš odgovor na stres . Organizacija i planiranje unaprijed načini koji će vam pomoći upravljati stresom . Fleksibilnost i strpljenje su tipke za smanjenje stresa . Također , stavljajući sve u perspektivu Wil pomoći smanjiti tjeskobu i sttress .
7

smanjiti stres po kojima fizičke aktivnosti , kao što je vježbanje, hodanje , istezanje i tehnike disanja u svoj dnevni raspored . Učenje tehnike opuštanja kao što su duboko disanje također će povećati kvalitetu svog života i bitikoristan alat u upravljanju stres olakšavanja napetost i smirivanje uma , tako da se osjećate više usredotočen i fokusiran .
8

Uzevši vrijeme za sebe ili odmor je važno za um, tijelo i duh . Nađite vremena za odmor i rekreaciju . Uzmite dovoljno to i priuštite sebi . Zabavite se i smijeh u vašem životu . Humor je izvrstan oblik terapije za smanjenje stresa i smanjiti rizik od bolesti i bolesti .