Kako izliječiti nadbubrežna umora

Nadbubrežna umor jestanje koje utječe na tisuće odraslih , i to je često uzrokovano stresom . Iako je nekoliko čimbenika koji pridonose stresu , a mnogi ljudi doživljavaju stresne situacije , nadbubrežna umora je drugačiji . Ovo stanje ima tendenciju da slijede teški stres iumor mogu oslabiti . Dakle , važno je otkriti načine kako liječiti stanje . Upute Screenshot
1

Ograničite stresa u vašem životu i naučiti kako se opustiti . Stres je neizbježna . Međutim , postoje načini da se ograniči stresne situacije . Na primjer , ako je vaš zapošljavanja aktivira nadbubrežna umora , smatraju u potrazi za još jedan posao . Osim toga , pretjerano zabrinjava može dovesti do nepotrebnog stresa i dovesti do nadbubrežna umora . Isto tako , naći načina da se nosi sa stresom i odmotati psihički .
2

spavati najmanje 8 sati navečer . Nadbubrežna umor je povezan s nedostatkom odmora . Kada naša tijela ne dobivaju dovoljno spavate i ostalo , to uzrokuje naše nadbubrežne žlijezde raditi prekovremeno . S druge strane , ako se dobro naspavati ,nadbubrežna žlijezda može regenerirati i pripremiti za sljedeći dan .
3

piti manje kave , čaja i druge kofeina pića. Neki ljudi trebaju kavu ili sokove da se kroz dan . Kofein jestimulans i daje poticaj energije . Nažalost , kofeina može poremetiti san i ometati nadbubrežne žlijezde sposobnost funkcioniranja imovine .
4

Razviti vježba raspored . Vježba jestres - buster . Ironično , fizička aktivnost može pomoći ljudima koji se bave nadbubrežna umora . Redovita vježba povećava protok krvi i dati tjelesnu prirodnu energiju .
5

održavanje zdrave prehrambene navike . Preskakanje obroka , posebice doručka , može izazvati nadbubrežna umora . Čak i ako niste gladni ujutro , to je bitno da zgrabite brzi jutarnji obrok . To pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi , u kojem ste izbjegli osjećaj nesvjestice , slabost ili vrtoglavicu .