Kako održavati mentalni fokus

Bilo učite za ispit ili pokušavate obratiti pozornost na svjetovnoj poslovni sastanak , održavanje mentalni fokus ponekad se čini nemogućim . Pronalaženje načina za održavanje mentalni fokus je ključ uspjeha u brzim tempom svijetu koji često zahtijeva ovu vrstu intenzivnog cerebralne pažnje . Upute Screenshot
1

eliminirati smetnje . Kad je moguće , izvadite se od ometanja . Isključivanje zvona na telefonu , idite na mirnoj sobi , dobiti dadilju ili staviti svoje dijete dolje za nap . Pokušajte ne dopustiti rastresenost da ne mogu biti kontrolirani obeshrabriti do točke na kojoj oni inhibiraju sve napredak . Uzimajući malo vremena da popravi stanje uvijek će proizvesti barem minimalno bolji rezultat .
2

Zadržite svoje ciljeve . Imajući svoje ciljeve u vidu neminovno će učiniti da se usredotočite teže . To je osobito istinito kada se ne može ukloniti iz rastresenosti . Fokusiranje na vaš cilj će prioritet što je još važnije i stavite dobar pritisak na ramena .
3

Uzmi mentalnu pauzu . Iako djeca obično imaju kraći raspon pažnje , oni imaju neke tehnike koje treba slijediti . Dopuštajući vaš um lutati za malo bolje , omogućit će vam da se usredotočite , kada za to dođe vrijeme . Srpski Srpski 4

vlak za održavanje . Baš kao što sportaši treniraju svoja tijela za održavanje izdržljivost , tako bismo i mi s našim mislima , kada je riječ o održavanju mentalni fokus . Obavlja poslove koji zahtijevaju mentalni fokus često će trenirati svoj ​​um da se uskladi s ovom konkretnom zoni brže i za duže količine vremenaviše vježbate . Igranje igara kao što su šah ili bilo koju vrstu zadatka koji zahtijeva od vas da zadrži mentalni fokus polako će se izgraditi sposobnost koncentracije .
5

jedu zdravu prehranu mozga . Općenito govoreći , namirnice koje su spali sporije će vam omogućiti mentalnu energiju za održavanje fokus za duže vrijeme . Istraživanja su pokazala damozak radi bolje kada jedete sporo gorenje kalorija , kao što su zobene pahuljice , staza mix i voća . Međutim namirnice koje su visoke u šećer proizvestiprotu utjecati kao što su spali brzo i često ostaviti osjećaj iscrpljen . Kao i kod bilo kojeg drugog aspekta zdravlja , održavanje mentalni fokus imapuno veze s vaše prehrane .
6

Posjetite svog liječnika . Liječnik vam može propisati lijekove ili napraviti prijedlogna šalteru dodatak koji može potaknuti sposobnost vašeg mozga fokusa .