Kako se nositi s anksioznost , naravno,

da li ste bili s anksiozni poremećaj dijagnosticiran ili vam se suočavanje s neobičnom količinom stresa , možda želite probati nekoliko stvari prije nego što zaronite glavom naprijed u benzos . Postoji tona prirodnog bilja, dodataka i tehnike opuštanja koje možete isprobati . Jedan ili neka kombinacija od njih je dužan da rade za vas . Upute Screenshot Duboko udahnite i pokušajte to ...
1

Sjediti leđa i opustite se uz šalicu kamilice ili lavande čaja . Bilo da se nađete s mnogo posla u uredu ili zauzeća dan kod kuće ,tople šalice čaja jeprijateljski podsjetnik da ne morate pustiti stres dobitinajbolje od vas . Kamilica je prirodni blagi mišićno relaksirajući i sedative , a lavanda ima umirujuće djelovanje.
2

Joga jeprekrasan način da se u središtu , a pokazuje da je vaš um će slijediti svoje tijelo . Pronađite lokalnog yoga studio i uzeti klasu koja vam najbolje odgovara . Kadje klasa iznad , što će bez sumnje naći lakše diše i osjeća opuštenije nego kad je otišao u.
3

Iako je meditacija možda nije za svakoga , to je definitivno vrijedno metak . Sjedi bilo s prekriženim nogama ili na stolici , i odmoriti dlanove licem prema dolje na koljena . Koji god položaj odaberete , pobrinite se da vaša kralježnica je ravna i okomita na tlo . Zatvorite oči , uzeti sporo, čak i diše i jednostavno se usredotočite na jednu stvar (zvuk vašeg daha , glazbu ilipozitivna ideja ) . Razmišljajući pretjerano jeglavni uzrok tjeskobe , tako usporiti zujanje misli , čak i ako je to samo za 10 minuta .
4

L - Theanine jedodatak koji možete naručiti online ili pronaći u nekim zdravlje i drogerije . To jeaminokiselina koja je u čaju , te je zapravo pokazala da poveća proizvodnju alfa valova u mozgu . Alfa valovi su vidjeli u mozgu tijekom meditacije i ukazuje na stanje koje je i duboko opuštena , ali iznimno oprezan . To znači da će vas opustiti bez da pijan i umoran . Kakav posao!
5

kad stvarno ste pod stresom i samo želim da se prisiliti da se opustite , trebali biste pokušati kava . Kava se prirodni biljka koja se može pripraviti kao čaj , tinktura i može se uzeti u obliku kapsula . To je relaksant mišića i sedativ , a to također može proizvesti stanje euforije . Dakle, kad se osjećate posebno zabrinuti , to bi mogao bitilijek posegnuti za .
6

Nemojte misliti da morate nositi cijeli svijet na ramenima cijelo vrijeme . Kad mi ne uzeti vremena za sebe , naš život početi padati iz ravnoteže i stvari počinju srušiti. Ne može biti učinkovita i voditi brigu o svemu cijelo vrijeme . Raspored neko vrijeme u svoj dan ili tjedan napraviti nešto što vas čini sretnim , bilo da se šetale u parku , uređenje cvijeće ili učestvovanje u dugo pjenušave kupke .