Kada stres postane prevelik za samostalno rješavanje, što biste trebali razmotriti kao sljedeću opciju?

1. Razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput prijatelja, člana obitelji ili terapeuta. Ponekad vam i sam razgovor o stresorima može pomoći da se osjećate bolje.

2. Potražite stručnu pomoć. Ako je vaš stres ozbiljan ili dugotrajan, terapeut vam može pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i strategije za upravljanje stresom.

3. Čuvajte se fizički. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno sna mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što može olakšati upravljanje stresom.

4. Izbjegavajte kofein i alkohol. Ove tvari mogu pogoršati stres i tjeskobu.

5. Vježbajte tehnike opuštanja. Postoje mnoge različite tehnike opuštanja koje vam mogu pomoći da se smirite i upravljate stresom, poput dubokog disanja, joge i meditacije.

6. Stvorite okruženje bez stresa. Unesite promjene u svoje okruženje koje mogu pomoći u smanjenju stresa, poput stvaranja umirujućeg radnog prostora ili spavaće sobe.

7. Postavite realne ciljeve. Ne preuzimajte previše odjednom. Podijelite velike zadatke na manje korake kojima je lakše upravljati i postavite si realne rokove.

8. Odmarajte se. Kada se osjećate pod stresom, odvojite malo vremena za sebe da se opustite i napunite energijom. Idite u šetnju, čitajte knjigu ili provedite vrijeme s voljenima.

9. Naučite reći ne. U redu je reći ne kada imate previše na tanjuru. Nemojte se bojati delegirati zadatke ili tražiti pomoć.

10. Čuvajte svoje mentalno zdravlje. Ako se borite s problemima mentalnog zdravlja, poput depresije ili tjeskobe, potražite stručnu pomoć. Problemi s mentalnim zdravljem mogu pridonijeti stresu i otežati njegovo suočavanje.