Kako biti pozitivniji u vašem stavu
1
Obratite pažnju na svoj unutarnji dijalog i uključiti se u pozitivnom self-talk . Širi svjesni negativnih misli i promijeniti ih u pozitivne načina razmišljanja . Ako čujete u glavi , " Ja ne mogu raditi ovaj posao ", mijenjati ga na " Možda nikad nisam to učinio prije , ali ja ću dati moje najbolje što možeš. " Ako ste zabrinuti o svom izgledu i čuti ", ja to nikada neću izgledati dobro u toj haljini , " alter pomisao da se " Pokušat ću još jednu haljinu koja će pokazati moj lik . "
2
Zakon " kao da ", što je još jedna strategija koja spada pod rubriku kognitivnog restrukturiranja ili mijenja način na koji razmišljate . Ponašaju se kao da možete uspjeti u određenoj nastojanju , čak i ako mislite da ne možete. Proći kroz pokrete dok vaše misli nadoknaditi na svoje radnje .
3
Okružite se pozitivnim ljudima koji podržavaju i jačaju vas . Provedite slobodno vrijeme u pozitivnom okruženju koje su sretne udruženja , kao što su omiljene bazen , frizerski salon , kuglanu ili restoran. Izbjegavajte negativne , samoubilačke ljudi , kao i otrovne situacije i okruženja .
4
sudjelovati u kreativnom vizualizacijom putem meditacije . Parkirati se u ambijentu koji je bez prometa i radostima. Zatvorite oči i opustite se . Odaberite nešto o sebi da želite poboljšati , kao što više vježbe , bolje prehrambene navike ili mirnih odnosa s drugima . Promatraj svoj život , ako ovaj aspekt o svom životu nije popravilo . Stvoriti sliku gibanja scenariju koji ima svoju poboljšanu sebe u budućnosti . Pokreni ovaj film kroz glavu nekoliko puta . Potvrditi se s pozitivnim izjavi na cilju vizualizacije .
5
Pustite negativne aspekte svoje prošlosti kako bi poboljšao svoje samopoštovanje . Sastaviti popis prošlih događaja ili ljudi koji su imali destruktivno utjecaj na vaš život . Napišite niz izjava , počevši s " Želim pustiti ... " i ispunite praznine sa stavke na vašem popisu . Zatvorite oči i zamislite svaku izjavu koja je napisana na šarenim balonima u vašem umu . Pustite da se baloni na otploviti i nestati . Recite sebi : " Ovi incidenti ili su ljudi u prošlosti i ne može utjecati niti me povrijediti i danas . "
6
volontera za dobrotvorni rad. Dobiti perspektivu na pozitivne aspekte vašeg života , pomažući ljudima koji prežive napuno manje . Brojati svoje blagoslove .
7
Laugh . Udio šali s prijateljima . Gledajte smiješne filmove ili čitati stripove . Bond s ljudima preko humor , što se krijepe duh i širiti dobre volje .