Koliko sati noću treba prosječnom 63-godišnjaku?

Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, odraslima u dobi od 65 godina i više treba oko 7-8 sati sna po noći. To je nešto manje od preporučene količine za odrasle u dobi od 18 do 64 godine, što je 7-9 sati po noći. Međutim, individualne potrebe za snom mogu varirati, tako da neki 63-godišnjaci mogu trebati više ili manje sna od prosjeka.

Brojni su čimbenici koji mogu utjecati na kvalitetu i trajanje sna kod starijih osoba, uključujući:

* Zdravstvena stanja: Određena medicinska stanja, poput artritisa, bolesti srca i dijabetesa, mogu ometati san.

* Lijekovi: Neki lijekovi, poput antidepresiva i lijekova za krvni tlak, mogu uzrokovati pospanost ili nesanicu.

* Menopauza: Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu doživjeti valunge i noćno znojenje, što može poremetiti san.

* Stres: Stresni životni događaji, poput gubitka voljene osobe ili financijski problemi, također mogu ometati san.

Ako ste 63-godišnjak i imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći identificirati uzrok problema sa spavanjem i preporučiti načine za poboljšanje kvalitete sna.