Kako riješiti problem Sleep

Ako patite od nesanice , ili bilo kojeg drugog spavanja problem koji vam onemogućuje dobivanje dobar noćni odmor , onda znate kako je teško shvatiti kako riješiti svoj ​​spavanje problem. Postoje mnogi over-the -counter lijekovi koji mogu uzrokovati da spavaju , ali oni su često formiranje navika i može imati nuspojave . Srećom , postoji mnogo načina na koje možete riješiti vaš san problem, naravno da su i učinkovita i zdrava . Evo nekoliko prijedloga kako bi se borila protiv svoje probleme sa spavanjem . To je ono što vam je potrebno
kamilicom šalica za čaj ili mugLavender eteričnog oilSoft opuštanje glazbe
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pokušajte piti biljni čaj prije odlaska u krevet . Postoje mnogi biljni čajevi da opustite tijelo i um istina , a čaj od kamilice je jedan odnajboljih . Zagrijte malo vode i zaliti kamilicu vrećicu u šalicu za kavu. Neka čaj odstoji oko pet minuta , i pijuckati ga polako , uzimajući duboke , duge diše . Uvjerite se dačaj nije prevruće prije vašeg ga gutljaj . Pokušajte piti vrući čaj od kamilice oko 15 minuta prije nego što pokušate spavati .
2

uzeti opuštajuću kupku . Napunite kadu sa toplom se toplom vodom i pustite u pet do šest kapi čistog esencijalnog ulja lavande . U aromaterapiji , lavanda može djelovati kao sedativ i može vam pomoći opustiti tijelo i um kada se priprema za spavanje . Potopiti u kadi za oko 20 do 30 minuta , uzimajući u duboko diše . Pokušajte potopiti u lavande kupki oko 30 do 40 minuta prije nego što pokušati spavati .
3

Igrajte opuštajuće glazbe . Pokušajte pronaći mekanu, glazba za opuštanje koje možete igrati u malom broju , a vas pokušati spavati . Opuštanje glazba često se mogu naći u bilo kojoj robnoj kući , a može se naći na internetu . Igranje opuštanje glazbe prilikom pokušaja sna može opustiti i smiruje um , i mogu vam omogućiti da spavati lakše . Dok slušate glazbu , uzeti u dubokim , opuštajuće udisaja , koji usporavaju rad srca i smirivanje uma .