Kako bi pasti u dubok san

Vjerojatno ste čuli da vam je potrebno osam sati sna tijekom noći biti zdrava . Međutim , ako su one osam sati ispunjena svjetlom i nemirnog sna , to će vjerojatno bitiekvivalent od samo nekoliko sati . Morate pasti u dubok san , i ti koraci će vam pomoći da dođete do tog cilja . To je ono što vam je potrebno
krevetu
Nešto je smiješno razmišljati o
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

praksa duboko disanje . Duboko disanje će se opustiti cijelo tijelo i usporiti rad srca . Oko pola sata prije nego što odete u krevet , zaustaviti svoje aktivnosti i samo sjesti ili leći . Zatim , diše polako i duboko . Udahnite kroz nos i kroz usta .
2

Razmislite o nešto smiješno . Smijeh oslobađa endorfine u svom sustavu , što se osjećate manje pod stresom kad idete spavati . Pročitajte vic knjigu , ili gledati nešto smiješno poput The Daily Show .
3

Kao što leže u krevetu , početi računajući unatrag 99-1 . Lagano gurnite sve druge misli iz glave i samo fokusirati na brojeve . Ako izgubite pojam o kojem ste bili , samo pokupiti iz zadnjeg broja sjećaš brojanje . Ako se spustite na 1 , možete započeti postupak od 99 godina.