Anksioznost Smanjenje Ponašanje Modifikacija
Ljudi koji pate od tjeskobe često mogu uvelike smanjiti taj strah promjenom njihove svakodnevne navike . Pokušaj da se uključi strukturu i izlaz za stres može biti od pomoći . Čestomijenja odnos ljudi i mjesta koje često može pomoći ublažiti simptome anksioznosti . Učenje tehnike opuštanja za korištenje u ovom trenutku može pomoći kad se osjećate anksioznost napada dolazi na . Život
često previdi područje smanjenju anksioznosti oslovljava osobe života . Osobe s lošim prehrambenim navikama i nedostatkom vježbanja može biti skloni tjeskobi jer oni nemaju izlaz za njihov stres . Izrada družio trud jesti dobro može pružiti osobama s reguliranim raspoloženja eliminirajući šećera u krvi uspone i padove koji postavljaju ljude do tjeskobe i frustracije . Neki ljudi imaju alergije na hranu koja može pridonijeti bolesne tjeskobe; eliminacije dijeta može vam pomoći pronaći namirnice koje pridonose vašem tjeskobe .
Slično tome , redovito vježbanje može bitiveliki stres release to snižava osobe prag anksioznost . Aktivnosti kao jednostavan kao ide u šetnju može pomoći nekim ljudima , dok drugi možda trebati više intenzivno vježbanje poput kickboxing . Joga je postao uobičajeni stres reduktor , a sada je dostupan na većini sportskih dvorana . Izrada vježbe dio vaše dnevne rutine zahtijeva malo truda i ako se ne koristi za raditi, ali prednosti držati s njim može biti od neprocjenjive vrijednosti .
Sebe Uklanjanje iz stresnih odnosa također mogu biti od pomoći . Neki ljudi uživaju drame i vole živjeti u stanju panike , samo se oko tih ljudi ne može podići svoju tjeskobu . Često je potrebno procijeniti prijateljstva i mjesta koje česte i maknuti ljude ili mjesta koje dodati na svoju anksioznost . Ako je to nemoguće ukloniti tih ljudi u potpunosti, pokušajte ograničiti svoje vrijeme s njima što je više moguće .
Meditacija
Osim čišćenja vaš stil života postoje i druge aktivnosti koje može pomoći u kontroli stresa i tjeskobe . Meditacija može dramatično pomoći mirni i usredotočiti osobu fiksacijsku o pitanju do točke tjeskobe . Meditacija uključuje sjedi u mirnom okruženju i fokusiranje na usporavanje dah . Usporavanje inspiraciju i isteka govori mozgu da je sve u redu i da su sigurni . Razmišljajući na dnevnoj bazi će sniziti osobe tjeskobu o cjelini , kao i naučiti osobu kako se mirno u bilo kojoj situaciji u koncentraciji na usporavanje disanje .
