Kako mogu načuditi anksioznost razgovarati s ljudima ?
Ako ste intenzivno prestrašena društvenim situacijama , uključuju javni govor , upoznavanje novih ljudi , ili druženje u gužvi , možda ćete imati socijalne fobije se zove " socijalni anksiozni poremećaj . " Drugi mogu vidjeti kao sramežljivi ili introvertirana osoba; Međutim , iznutra, boje da će biti kritizirana , omalovažavaju ili ismijavaju . Postoje načini da se prevlada ovu fobiju i otkriti radost u svom životu . Afirmacije
Napravite pozitivne afirmacije ili izjave će vam pomoći da prevladaju svoje socijalne anksioznosti . Kažete afirmacije svih vremena iz navike svejedno , kao što svatko radi . Izrada specifičnih , pozitivne afirmacije postići svoj cilj razgovora s ljudima jemoćan način da se preko svog tjeskobe .
Započeti proces ozdravljenja socijalne anksioznosti govoreći ,
" Volim te odobrava od mene , a ja vjerujem i proces života . sam siguran . "
Ponovite ovaj afirmaciju glasno i /ili zapisati 10 do 20 puta dnevno . Recite ovo afirmaciju dok gleda u oči u ogledalu . Napravite neki od vaših pozitivne afirmacije .
Prema Louise L. Hay, osnivač Hay House , Inc , metafizičkom predavač i autor bestselera o " Možete izliječiti svoj život " , " Da pogledajte se ravno u oči i napraviti pozitivan deklaraciju o sebi je , po mom mišljenju ,najbrži način da biste dobili rezultate s potvrdama. "
Sloboda Tehnika emocionalne
naučiti i vježbati emocionalna sloboda tehnika ( EFT ) za socijalnu anksioznost ( ili bilo koji poremećaj ) . Gary Craig , osnivač EFT , opisuje ga kao uma i tijela medicine kao što su akupunktura , ali bez igala . Craig kaže ,
" EFT jeemocionalni verzija akupunkture u kojoj ćemo stimulirati određene točke meridian pritiskom na njih sa svojim prstima . To se odnosi novi uzrok za emocionalne probleme ( neravnoteže energetskih meridijana ) . Dobro odrađena , to često smanjuje terapeutski proces od nekoliko mjeseci ili godina do nekoliko sati ili minuta . "
hipnoza
Pronađite dobar , ovjerena hipnoterapeuta ili hipnotizera u svom području koji je iskusni s fobijama kao što su socijalne anksioznosti . Hipnoza jeprirodno stanje u kojem ste duboko opušteni i fizički i psihički , ali budan . Tvoja podsvijest se može lako pristupiti hipnoterapeuta i reprogramirati , tako da više ne morate ovu fobiju .
Psihoterapija
Odaberite psiholog ili terapeut koji ima puno iskustva liječenja klijentima socijalni anksiozni poremećaj . Psiholozi još uvijek uče o ovoj fobije , mnogo puta ga misdiagnosing za poremećaje poput panike ili bipolarnog poremećaja . Imajte na umu da neki terapeuti koriste tehnike poput hipnoze ili EFT-a, u svojoj praksi .
Lijekovi
pokušati lijekova koji se koriste za socijalni anksiozni poremećaj zove selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ( SSRI ) . Ovi SSRI su lijekovi koji učinkovito smanjiti anksioznost , poput venlafaksina (Effexor ) , paroksetin ( Paxil ) , fluoksetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft) , fluvoksamin ( Luvox ) i više . Obavijest poboljšanja nakon otprilike tri mjeseca uzimanja tih lijekova . Očekivati da će promijeniti antidepresive dok ne pronađete onaj koji radi za vas s najmanjim , neželjenih nuspojava . Lijekovi obično se uzima zajedno s psihoterapijom .
