Kako zaustaviti titraj

titraj , ili prinudna potres , može biti uzrokovan brojnim čimbenicima . Općenito tresao je doveo na anksioznost ili nelagodu , kada se osoba nalazi se u situaciji da je neugodno za njega . Kao rezultat toga ,najčešći način da se prevlada takav tresući je da se vrati na neugodnu situaciju . Kao što postaje uobičajena ,fiziološka reakcija na nelagodu će se smanjivati ​​. Upute Screenshot
1

Posavjetujte se s liječnikom o titraj početku . Tu može biti nekoliko ozbiljnih razloga za prinudna trese , poput hipotermije , napadajem ili dijabetes napadu donio je na niske razine šećera u krvi . Vrlo je bitno da su ti potencijalni uzroci mogu identificirati odmah, tako da je pravilan tijek liječenja može se provoditi i negativne i štetne nuspojave svesti na minimum .
2

lokalizirati točno kakav situaciji donosi o titraj akoliječnik utvrdi da je doveo na anksioznost ili nelagodu . Zabilježite kada dođe titraj , i biti svjesni svog razmišljanja u tom trenutku . Što zajedničko faktori su tu u situacijama u kojimatitraj događa ?
3

Susret varijablu identificiran na regularnoj osnovi . Ako govoriti pred publikom rezultata u titraj , napraviti točke pronalaženje načina da to učini, kao što su čitanje u crkvi ili volontiranje čitati za školsku djecu .
4

ponoviti situaciju što je češće moguće . Češćeaktivnost koja donosi na tresući se ponavlja ,više prigušentitraj će biti kao ona postaje uobičajena .
5

potjeru ekstremnijih primjera neugodan ponašanja . Na primjer , ako je javni govor uzrokuje titraj , razmislite pohađaju Open Mic večeri u komedija klub za izvođenje . Zapamtite ,cilj nije nužno za uspjeh na neugodan događaj , nego da se jednostavno naviknuti na to da se smanji titraj .
6

Ponovite neugodne događaje ponekad čak i nakontitraj je oslabio . Boravak daleko od one vrste aktivnosti tijekom duljeg vremenskog razdoblja može uzrokovati tjeskobu o tome da se vrati .