Kako prestati biti Paranoid

Paranoja jeporemećaj osobnosti . To jevrsta obmane ,nerealna uvjerenja ilipretjerano nepovjerenje prema ljudima i situacijama , koje se ne temelje na činjenicama . Simptomi mogu uključivati ​​sumnje , socijalno povlačenje , neprijateljstvo i krajnju osjetljivost na odbacivanje od strane drugih . Upute Screenshot
1

istreniraj način na koji razmišljate . Imajte povjerenja , ako ste postali paranoičan u socijalnoj situaciji i počnete se suditi preoštro , zapamtite nema cut -and - sušena pravila za druženje . Nitko objesiti na svaku vašu riječ .
2

stvari idu i prestati opsjednut. Mi smo svi imali probleme s nečim što smo rekli ili je netko drugi rekao tijekom razgovora . Mi smo dali pogrešnu ideju prijatelju ili nismo željeli komentar od strane suradnikom . Nemojte živjeti ili gubiti vrijeme razmišljajući o razgovoru . Ona ostvaruje ništa i samo čini nesretnim . Pusti to . Devedeset posto vremena , nije bilo zlobe namjera idruga osoba nije dao drugi misli
3

jedu zdravo .; vaša dijeta ima puno veze s načinom na koji se osjećate . Vježbajte tehnike opuštanja i redovito vježbanje . To će vam pomoći da smanjite razinu tjeskobe .
4

napraviti reality check . Nema razloga da bi se na bilo koji veći rizik za bitakžrtva zločina od bilo koje druge osobe koja živi u Sjedinjenim Američkim Državama
5

osnažiti - . Kupiti konzervu papar sprej , mali alarm za nositi sa sobom i prijavite se za klasu u samoobrani .