Namirnice koje osloboditi tjeskobe

Anksioznost karakteriziraju brige, straha i opće neugodan osjećaj . To se može dogoditi privremeno zbog događaja ili okolnosti ili može bitidominantan i kronično stanje . Za neke ljude , tjeskoba može ometati svoje dnevne aktivnosti . Mijenjanjem prehrane , uključujući i određene namirnice koje sadrže esencijalne minerale i vitamine , možete osloboditi tjeskobe .
Iron - utvrđeni žitarica i borovnice suukusna kombinacija za ublažavanje stresa .
Kalcij

Kalcij jeesencijalni mineral važan za živčane impulse koji , naravno, pomaže smanjiti anksioznost . Kalcij bogate namirnice su jogurt, mlijeko, sir, losos , špinat, brokula , zeleni grah i smokve .
Iron

Nedostatak željeza može povećati pojava napada panike i tjeskobe . Dobri izvori željeza osloboditi tjeskobe su jetra, govedina , svinjetina , grah, željezo - utvrđeni kruh i žitarice i povrće kao što su špinat, kupus i kelj .
Protein

Protein je bitan za energiju tijela i regulira neurotransmitere koji kontroliraju živčani sustav i raspoloženja . Jogurt, riba , piletina, grah, tofu , jaja i orašasti plodovi su dobri izvori proteina .
Vitamin B1

vitamina B1 , koji se nazivaju tiamina , od vitalne je važnosti za živčani funkcije sustava . Tiamina bogate namirnice su kruh , crveno meso , mahunarke , smeđa riža , kvasac i cijelog zrna žitarica .
Vitamin B6

Vitamin B6 , koji se nazivaju piridoksin , je Energizer i može imati smirujući učinak . Vitamin B6 mogu naći u ribi , maslac, soji , jetri i pšenične klice .
Vitamin C

Vitamin C pomaže neutralizirati hormone stresa i ima smirujući učinak na velike doze . Fods bogate vitaminom C su borovnice, jagode , naranče, trešnje i maline .