Kako da biste dobili dobar noćni odmor

Svi mi bore od spavanja s vremena na vrijeme . Uz tempo današnjeg društva , teško je sustići sve što je na tanjuru . Mnogi od nas su stalno više zadaća tijekom dana i nema vremena da se uspori i odražavaju . Mi pak donijeti ovih stresova u naše spavaće sobe i ne mogu spavati . Umjesto spavanje naši umovi su utrke oko stvari koje treba obaviti sutra ili je trebao biti danas učinili . Imajući to na umu da je vrijeme da se uspori naš mozak i učiniti ono što je dobro za naše tijelo . Moramo spavati . U nastavku saznajte kako da biste dobili san vam je potrebno . Upute Screenshot
1

Kada se priprema za krevet , važno je da se udobno . Ne nosite ništa u krevet da bi vas odvratiti od sna . Ako shirt je preuzak ili postojioznaka koja vas uvijek smeta , suzdržite se od nosio ovaj predmet odjeće . Cilj je dobiti dobar noći odmoriti . To se ne može postići ako se naša odjeća nas gnjavi .
2

Osim naših odjeću trebamo dobiti naše umove u dobrom miran mjestu . Držite Yesterdays brige iza vas . Pokušaj da se nekoliko puta duboko udahnite i prepustite se samo apsorbiraju za neko vrijeme . To je vrijeme da se pomladiti za sutra . Ne dopustite da misli danas oduzeti od vas .
3

Isključite televiziju kada je vrijeme za spavanje. S beskrajnim kanala i zabave je teško zaspati kad je pozornost usmjerena je na drugom mjestu . Pokušajte se opustiti uz dobru knjigu , ili samo razgovor s voljenom osobom . Držite zbunjujući zabavu na minimum .
4

Konačno , ako ništa drugo radi za vas učiniti neke meditaciju . Samo naprijed i popis svih stvari koje su veliki pun . Reci svoje molitve , ili brojati ovce . Sve ove strategije će staviti svoj ​​um na jednostavnost i pomoći vam da se opustite . U konačnici , svatko ima koristi od dobre noći odmora . Samo razmišljam o tome oštro će biti sutra .