Kako izbjeći mamurluk

užurbanog načina života i loše prehrane ili spavanja navika može uzrokovati da se osjećate pospano tijekom dana . Takav stil života može dovesti do nedostatka sna ili san koji je loše kvalitete . Prema Dr. Emily Senay , oko 40 posto ljudi u SAD-u osjećaju pospano tijekom dana . Nedostatak sna nije jedini krivac . Postojiniz razloga , kao što su loša prehrana ili niske razine šećera u krvi , što može dovesti do osjećaja pospanosti . Saznajte kako izbjeći mamurluk i činevećinu svaki day.Things što vam je potrebno
Kava ​​( po izboru) pregled Zeleni čaj
glazba čepiće (po izboru)
pokazati više Uputstvo
1

Pijte dvije šalice kave u jutarnjim satima . Izbjegavajte dodajući šećer na kavu jer može dovesti do pada šećera u krvi poslije. To je presudno da pije samo umjerenu količinu i prestati ga piti u podne . Kofein pomaže vam da izbjegnete mamurluk za nekoliko sati nakon što ga konzumiraju . Konzumiranje kofeina u kasno poslijepodne može dovesti do nesanice i loše kvalitete sna . To će vas hvatati sljedeći dan .
2

Konzumirajte zeleni čaj . Ako vam se ne sviđa kavu , popijte šalicu zelenog čaja ujutro . Ako imate umočiti u energije u poslijepodnevnim satima , popijte šalicu zelenog čaja . To može poboljšati ukupnu budnost bez ogroman poticaj da biste dobili od kave . Zeleni čaj se obično sastoji od 3 posto kofein . Nemojte ga piti poslije 16:00
3

Jedite doručak svaki dan . Učiniti u roku od dva sata od buđenja . Odaberite namirnice koje su visoke u vlaknima i proteinima , kao što su zobene pahuljice i jaja . Jesti doručak dnevno pomaže izbjeći mamurluk , zadržavajući razinu šećera u krvi . To također smanjuje hormone stresa . Oba će vas držati perkier tijekom dana .
4

Poslušajte energizirajući glazbu . Točan glazbe ovisi o tome što čini da se osjećate energijom . Napravite popis svojih omiljenih pjesama , one koje čine da se osjećate energičan i pozitivno , i slušati ga kad god imate vremena da to učinite . Rafalom iz glazbe tijekom dana može vam pomoći da se izbjegne pospanost .
5

Poboljšajte spavanje higijene . Uzimajući dobar noćni san je ključno da bude na oprezu tijekom dana . To nije samodužina sna , alikvaliteta njega . Dobar san higijena obuhvaća dobivanje na spavanje i buđenja , otprilike u isto vrijeme svaki dan . Prestanite koristiti računalo ili gledajući televiziju najmanje jedan sat prije spavanja .