Kako izgubiti težinu radeći Yoga

Nemojte podcjenjivati ​​moć joge . Uvijek sam razmišljao o jogi kao umirujuće , a ne kao kardio vježbe . Bio sam u krivu . Budući da radi yoga za izgubiti težinu , ja sam dobio veliku kardio vježba , otpornost na trening i rastezanje obuku kako bi povratio i održavanje fleksibilnosti . Upute
1

zagrijavanje je neophodno za bilo raditi. Stanite uspravno s nogama širine ramena apart i ruke na bokove; disanja u nos, a iz usta . Podignite ruke iznad glave dok diše duboko . Izdahnite dok sniziti svoje ruke i saviti leđa dolje na dodir prsta . Ponovite za 5 ponavljanja polako .
2

izgradnju mišića i povećati broj otkucaja srca , a vi ste zajamčena mršavljenja . Idi u daska položaju . Ako se to daska vježbe ne bi li znoj ništa neće . Daska idolje okrenut pas položaj (korak 3 ) će biti učinjeno zajedno . Ostanite u daskom poza za brojeći do osam . Ponovite 8 ponavljanja alterniraju sa 3. koraku .
3

dolje okrenut pas će osporiti nadlaktice još više . Izaći na dasci izravno na dolje okrenut pas poza . Ne zaboravite disati . Izmjenjuju s koraku 2 za 8 ponavljanja i brojeći do osam . Drugim riječima , da će ostati u svaki poza za broj 8, a naizmjenično s daskom na dolje okrenut pas za 8 ponavljanja .
4

od svog dolje okrenut pas poza bi desnu nogu i kroz vaše ruke . Ostanite ovdje brojeći do osam . Stvarno osjećam ovu protežu .
5

Dođite do Warrior jednu pozu . Zadržite brojeći do osam . Stanite uspravno i donijeti noge zajedno za sljedeću poziciju .
6

Od stojećem položaju zasjesti u stolicu poza drži za broj osam .

7

upravo završio svoju prvu rotaciju . Ponovite korak 1-6 bez zaustavljanja . Rad svoj put do 3-5 rotacije . Polako , ako možete učiniti samo jednu rotaciju koja je bolje nego ništa. Dobar posao !
8

Ohladite jeisti kao i zagrijati . Izvrstan posao . Vježba s različitim yoga trake da bi vas motivirani . Comcast On Demand ima velike satove joge koje možete uzeti besplatno .