Kako izgubiti Lovehandles

Ljubavne ručke su masne područja na donjem dijelu leđa koja su često teško izgubiti . I muškarci i žene su sklone ljubavi ručke . Jedini način za izgubiti ljubav ručke je jednostavno izgubiti salo . Iako ne možete birati gdjesalo se skida prvi , ako izgubite težinu cijelog , na kraju ćete biti u mogućnosti da izgubi svoje ljubavi ručke . Kako bi se izgubiti salo , morate napraviti opredjeljenje za mršavljenje , te usvajanje novih prehrane i vježbe rutine . Također možete izgubiti ljubav ručke putem operacije . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Kako bi se učinkovito izgubiti masnoće , omogućujući vam da izgubite svoje ljubavi ručke , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju svaki dan . Odrediti broj kalorija možete konzumirati svakodnevno pomoću online kalorija kalkulator . Vi ćete morati unijeti svoju dob , spol, visinu , težinu i razinu aktivnosti kako bi dobili svoje rezultate .
2

dobiti kardiovaskularne vježbe . Kako bi se spali više kalorija dnevno , morate dobiti kardiovaskularne vježbe . Odaberite energične aktivnosti kao što su trčanje, aerobik , plivanje, biciklizam i ples do baklja kalorija . Dobiti najmanje 45 minuta kardio-vježbe dnevno sagorijevati više kalorija i izgubiti svoje ljubavi ručke brže .
3

Uključiti dizanje utega u svoj režim rada . Kada dizati utege , ton i izgraditi mišiće , pomaže kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam i podržati vaše napore mršavljenja . Budući da ste u potrazi za izgubiti svoje ljubavi ručke , pobrinite se da prakticiraju vježbe koje rade svoj ​​core mišiće . Kao rezultat toga , donji dio leđa i središnji presjek će izgledati više zategnuta i glatka . Pokušajte bočne trbušnjake , koji rade svoje obliques . Legnite ravno na leđa sa koljenima . Spustite oba koljena dolje na jednoj strani i obavljanje osnovne drobiti u tom položaju , podizanje ramena s poda . Nakon što ste završili seriju 10 do 20 trbušnjaka , prebaciti koljena na suprotnu stranu i ponovite seriju .
4

ostati predana svoje prehrane i vježbe režima . U početku , možete izgubiti težinu off drugim dijelovima tijela , što može biti frustrirajuće . Ako budu s njom , na kraju ćete izgubiti težinu off donjem dijelu leđa i središnji , pomaže eliminirati svoje ljubavi ručke .
5

Get liposukcija . Liposukcija je čest estetske kirurgije koristiti za uklanjanje ljubav ručke . Plastični kirurg čini mali rez na obje strane donjeg dijela leđa . On je tada umeće usisavanjem uređaja , a što je bitno usisavačima se masne stanice u tom području. Kao i kod svake operacije , postoje rizici povezani s liposukcijom . Raspravljati o pro i kontra svoju situaciju s uglednog estetskog kirurga .
6

Razmislite ultrazvuk za oblikovanje tijela . Ovaj postupak bi oslobađanje energije u svoje ljubavi ručke , pomaže razbiti masne stanice u tom području . Većina dermatologa izvoditi ovaj postupak , pomoću ultrazvučne uređaje učiniti . Općenito ,niz tretmana su potrebna kako bi se učinkovito liječiti ljubavne ručke .