Koliko kalorija Koristite li Dan
? Čak ivećina sjedeći osoba će koristiti značajnu količinu kalorija . Kalorije sumjerenje energije . Više energije koju troše , to više kalorija ćete sagorijevati . Količina kalorija koje koristite svaki dan određena je spol, dob, stupanj aktivnosti i težini . U prosjeku , možda ste spali oko 1.500 do 3.000 kalorija dnevno . Funkcija Postoje tri faktora koji određuju količinu kalorija naša tijela koriste :bazalnog metabolizma , razini aktivnosti itermički učinak hrane . Bazalnog metabolizma ( BMR ) jeminimalna količina kalorija potrebna za obavljanje osnovne funkcije kao što su pumpati krv i disanje . Tvoja razina aktivnosti uključuje iznos od vježba ste dobili . Termički učinak hrane jekoličina kalorija vaše tijelo treba obraditi hranu .
BMR
BMR može biti odgovorna za oko 70 posto kalorija ste spali dnevno . To se određuje kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika .
Aktivnost Razina
razina aktivnosti općenito račune za oko 20 posto svojih ukupnih rashoda kalorija .
termički učinak hrane
termički učinak hrane - kao što je oštar , žvakanje, gutanje i preradu hrane - računi u prosjeku za oko 10 posto svoje ukupni rashodi kalorija .
Mršavljenje
Ako vam je cilj izgubiti na težini , morate koristiti više kalorija nego što konzumiraju . Da bi izgubiti pola kilograma tjedno , što se mora sagorijevati više od 500 kalorija dnevno više nego što jesti , ni jesti manje ili više vježbanja . Možete koristiti online kalkulatore koji će vam pomoći odrediti koliko kalorija ste spali tijekom određenih aktivnosti .
Sljedeći članak:Što treba Kids jesti za izgubiti težinu
Prethodna Članak:Najbolji način za izgubiti težinu u želucu
Mršavljenje
- Kako mršaviti zauzimanjem Zantac gledaju
- Kako napraviti Fat otići
- Kako ubrzati metabolizam bez korištenja pilule
- Je li moguće izgubiti 5 funti tjedno
- Nemojte sladila Make You Fat
- Kako isprobati za najveći gubitnik
- Non -kirurški Mršavljenje Metode
- 1.500 kalorija , niske masnoće , niske kolesterola Ideje