Prirodna sredstva za potiskivanje apetita bez nuspojava

Prirodna smanjuju apetit bez nuspojava vam omogućiti da izgubite težinu , bez brige, bilo negativne zdravstvene posljedice poput onih u kemijskim mršavljenja proizvoda . Poznavajući koje namirnice i pića može pomoći da jedete manje , možete biti na putu za zdravo mršavljenje . Također morate znati o tome kako fizička aktivnost može utjecati na vaš program mršavljenja . Voda

Pijte vodu . Voda je prirodni suzbijanje apetita , bez nuspojava . Ovaj napitak čuva vaš želudac pun i pomaže kod vašeg tijela metabolizam . Voda tjera toksine iz vašeg tijela i čuva vas hydrated , prema Mayo Clinic . Kako bi se pomoglo smanjiti apetit , pijem od 8 oz . Čaša vode 20 minuta prije obroka . Također , piti vodu tijekom dana zadržati hidratizirana .

Piti vodu pića na bazi . Ako pijete čašu obične vode ne odgovara , piti zeleni čaj ili dodati neke stisnutu limun ili naranču na vodu 20 minuta prije jesti svoj ​​obrok . Samo budite sigurni da ograniči konzumiranje šećera zaslađeno , priprema vode pića .

Budite oprezni da ne pije previše vode , ipak. Prema Mayo Clinic, to može izazvati neravnotežu elektrolita i drugih zdravstvenih problema .

Vlakna Hrana bogata

jedu razne namirnice bogate vlaknima . Vlakana , prema USDA , je prirodni suzbijanje apetita , bez nuspojava . Namirnice koje sadrže vlakna se duže probavljaju od drugih namirnica i dati vam osjećaj punoće nakon što ih jesti . Oni su niske u kalorija . Vlakna također pomaže sagorijevanju masti jer je potrebno puno energije da probavi . Udvostručenje unos vlakana moguće je izgubiti oko 10 kg. godišnje .

dobiti različite . Prema Mayo Clinic i USDA , jesti grejp , jabuke, cjelovite žitarice ( osobito zobi i ječma ), grah, salate ( jede prije obroka ) i juhe na bazi vode , kao što su maneštru . Jedite nemasne bjelančevine , kao što su riba , nemasni soje hrane i peradi (bez kože) . Prirodno - apetit- suppressants.com navodi da su sve ove namirnice bogate vlaknima su prirodni smanjuju apetit bez nuspojava .

Jedu sjemenki lana i pinjole . Ove sjemenke i orašasti plodovi , prema prirodnom - apetit- suppressant.com ,Mayo Clinic i USDA , značajne prirodno smanjuju apetit bez nuspojava .
Vježba

dobiti više fizičke aktivnosti . Vježba jeprirodno suzbija apetit bez nuspojava ( osim ako ste pretjerano raditi vježbe ) . Možete to učiniti bilo gdje, u bilo kojem obliku . Povećanje tjelesne aktivnosti , u skladu s American Heart Association , rezultira brojnim zdravstvenim prednostima osim mršavljenja . Vaš vježba ne mora biti naporan kako bi dobio rezultate . Oko kuće zadatke kao što su usisavanje , preraspodjela namještaja , čišćenje garaže , posipanje i čišćenje garaže ubrajaju se sredstva za potiskivanje apetita . Izaberite vježbu ste zadovoljni kako bi ostao s njim na duže vrijeme .

Walk više . Prema American Heart Association , hodanje jepreporučeno oblik vježbanja jer je zgodan , niske cijene i promjenjiva . Hodanje je najniža stopa odustajanja od svih fizičkih aktivnosti .