Mršavljenje & Zeleni čaj

Mnoga istraživanja su pokazala postoji veza između zelenog čaja i mršavljenja , iako postoje neslaganja o tome u kojoj mjeri to može pomoćiosobi izgubiti težinu . Jedan je sigurnost da je prebacivanje iz kave , pogotovo mliječni - based kombinacija pića , da zeleni čaj može spasiti neke dnevno - progutanc kalorija . Učinci

ekstrakt zelenog čaja je poznato da se aktiviraju metabolizam i povećanje energije , prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition . Časopis vjeruje veliku količinu katehina polyphenois u zeleni čaj povećava razina oksidacije masti . Thermogenesis ( koristi za opisivanje kako brzotijelo sagorijeva kalorije ) poboljšava 4 posto tijekom 24 - satnog od uzimanja ekstrakta . Zeleni čaj također pomaže u regulaciji glukoze , izvor energije ugljikohidrata , a narušava diže razinu šećera u krvi nakon jela . Visoka razina šećera u krvi stvara visoku inzulina i potiče nakupljanje masnoća . Zeleni čaj sadrži i katehine, koji koče masne stanice apsorbira glukozu .
Apetit

University of Chicago studija sa štakorima i zelenog čaja ukazuju na vezu između zelenog čaja i smanjenje apetita . Nakon ubrizgavanja štakore uz čaj ekstrakta za sedam dana, znanstvenici su otkrili da su njihovi mali konzumirali 60 posto manje hrane . Raspon gubitka težine u štakora nalazio se na 21 posto . Studija nagađalifaktor bioreguliran šećer u krvi .
Uzimanje

postoji neki spor među zdravstvenim djelatnicima o tome koliko je zeleni čaj unos trebate proizvesti takve rezultate , ali u prosjeku je pet šalica dnevno . Također možete dobiti iste rezultate iz ekstrakta zelenog čaja u , tabletu ili patch obliku .
Učinkovitost

Dok ove mršavljenja koristi od zelenog čaja su dokazali , mnogi kažu da je sama po sebi nije dovoljno značajne da bi dao željene gubitak masnoće . To je zato što je pravilo koje bi izgubiti pola kilogramatjednoosoba mora ostati 3.500 kalorija ispod (kalorijski deficit ) njegov normalan unos kalorija (set point . )Studija učinjeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition je 1999 potvrdilo da pijenje pet šalica zelenog čaja dnevno bi se spali dodatnih 70 do 80 kalorija dnevno , manje od 500 -dana cilja . Dakle, kao i kod bilo mršavljenja lijek , to samo po sebi neće donijeti rezultate . Napravljena zeleni čaj u vašem životu također treba uskladiti sa zdravom prehranom , vježbanjem i pozitivno razmišljanje .
Upozorenje

Zeleni čaj ne sadrži kofein , pa uzeti u obzir bilo zdravstveni problemi koji mogu ući u igru. Oni koji imaju srčanih problema , osjetljivosti stimulans i visokog krvnog tlaka treba konzultirati s liječnikom prije početka ove mršavljenja strategije . To se također odnosi na trudnice i majke koje doje .