Mršavljenje jedući na određeno vrijeme

Vaš automobil treba gorivo za vožnju itijelo treba hranu funkciji . Nutrijenti trebao biti isporučen dosljedno , pa ne jede dovoljno ili jede previše u pogrešno vrijeme može uzrokovati vaše tijelo držati težinu . Ako vaše tijelo ne zna kada će se hraniti , to će držati svoje zalihe masnoće dok ga hraniti . Trenirati svoje tijelo , kada jesti , a ona će početi da se spali goriva za uzvrat . Jutro

Uvijek pojedite nešto ujutro . Nešto malo kao kriška kruha s maslacem od kikirikija , šalicu mlijeka i jabuke će učiniti . Ovo jelo zalihe ugljikohidrata za energiju , proteine ​​kako bi zadovoljili glad, mlijeko za hranjivim tvarima i kalcija , i voća za vlaknima .
Prijepodnevna

Jedite snack . Veličina vašeg dlana će učiniti . Odaberite snack s proteinima da vas drže preko sljedećeg obroka ( npr. , svježi sir s breskvama , jogurta s 1 oz . Badema, gudački sir s jabukom )
Poslijepodne

Ako vaša najprometniju doba dana ujutro kroz kasno poslijepodne , bi vaš ručak vaš najteži obrok . Teška ne znači preopterećenje na kalorije , ali jesti većinu vaših ugljikohidrata prije ili za vrijeme ovog obroka . Budući da ugljikohidrati vam dati energiju , jesti ih kada ste najaktivniji , a ne prije spavanja .
Kasno poslijepodne

Ako imate više od tri sata između ručka i večeru , jesti lagani snack za to vrijeme . Nešto kao što su dva cijelog pšeničnog krekeri s 1 žličica . maslaca od kikirikija ili voćku je dovoljna i neće pokvariti večeru .
Večer

Pokušajte i svoj zadnji obrok barem dva sata prije nego što odete u krevet . Učinite svoj zadnji obrok prepun povrća i proteina . Povrće pomoći u čišćenju debelog crijeva , te proteini popravci mišićno tkivo . Dok vi spavate , ove dvije skupine hrane ići na posao na vašem tijelu da se pripremi i ojačati ga za sljedeći dan .
Određeniji Timing

bi se više specifičnih s prehranom tijekom određenog vremena , pokušajte pojesti nešto svaka tri sata . Ako se probudiš u 6 sati ujutro , pojesti nešto na 07:00 , 10:00 , 13:00 , 16:00 i 19:00 Ovi obroci ne smiju biti veći od veličine vaše ruke

Primjer : - . 07:00 -1 /2 šalice zobene pahuljice , jabuka , 1 šalica obranog mlijeka - 10:00 - 8 oz . jogurt - 13:00 - 1/2 turska sendvič na integralnog kruha , banana, čašu vode - 16:00 -drugo pola svog sendviča , 1 šalica lubenice , čašu vode - 19:00 -3 oz . lososa na salatu s umjerenim povrća i okusom octa za odijevanje


Prednosti

jesti u određeno vrijeme , nikada uskratiti svoje tijelo goriva . Jedući hranu bogatu vlaknima i proteina tijekom dana , vaša glad je uvijek pod kontrolom , a vaš metabolizam će početi pokupiti . Vaše tijelo sagorijeva kalorije kada probavljanje hrane . Ako neprestano probavljanje hrane , vi ste stalno gorenje kalorija . Dodaj program vježbanja na svoju dnevnu rutinu , a vaše tijelo će bitimasnoće spaljivanja Stroj .