Većina legitiman plan prehrane za izgubiti težinu Vrlo brzo

Gubitak težine je teško u najboljem slučaju, pa kad vam se iznimno motivirani i žele izgubiti na težini , te bi trebao pokušati izgubiti težinu kao brzo i sigurno kao moguće, tako da možete štrajk, aposlovična željeza je vruće . Kad dijeta na taj način , da se isplati napraviti plan koji ima dosta znanstvenih podloga , tako da ćete imati pouzdane rezultate . U to , postoji nekoliko planova koji premašuju znanstvenu vjerodostojnost mediteranskoj prehrani . Mediteranska prehrana

Pratite prehrana bogata voćem , povrćem, zdravlje srca nezasićenih masti i teške sklonost za " bijele" izvora mesa peradi kao i plodova mora slijediti osnovno mediteranske prehrane . Mediteranska prehrana temelji se na općim dijetalnog pristupa u zemljama koje graniče Sredozemno more - njihove prehrane sadrže obilje morskih plodova i druge stavke porijeklom iz regije , kao što su maslinovo ulje , žitarice , i raznih orašastih plodova . Svaki obrok konzumirate dok je na mediteranskoj prehrani treba sadržavati lean izvor proteina , voće ili povrće , cijelo zrno i posluživanje zdrave masnoće . Ove zdrave masnoće izvori uključuju stavke koje sadrže prirodne masnoće poput avokada , sjemenkama , orašastim plodovima, i ulja , dok izbjegavanje zasićenih i trans masti gotovo u cijelosti . Jedan uzorak obrok koji je u skladu s tim ograničenjima će se na žaru pileća prsa sa špinatom salate prelivenemaslinovim uljem dorada i svježe pecivo pšenice .

Dodatna razmatranja

studije su dosljedno pokazala da jemediteranska dijeta jeučinkovita metoda za gubljenje težine sigurno i brzo . Jedna studija , objavljena u srpnju 2008 pitanje u časopisu New England Journal of Medicine , pokazalo je damediteranska dijeta je superioran u odnosu na niske masnoće dijeta za oba kratkoročne i dugoročne održivog mršavljenja . Članak o MSNBC.com izvijestio da je nakon mediteranska prehrana smanjuje smrtnost za čak 25 posto , smanjuje upalu i poboljšava razine kolesterola , smanjuje rizik od srčanih bolesti .