Najbolji način za izgubiti Gut bez teretana

Ne trebate teretanu ili zdravlje klub ukloniti vaše crijevo posve prirodan način . Samo dobiti par dobrih cross- trening cipele , stavite se na uskoj prehrani i dobiti spremna za " Gut - B - Gone Boot Camp . " IzrežiteFat

Izbjegavajte mliječne proizvode , pržena hrana, i ništa dorađeni . Prebacite svoje navike Grickanje i razviti žudnja za povrća , voća i orašastih plodova neslane . Ako konstantno jedenje jeloša navika od tvoje , prebacite ga na sjeme suncokreta navike . Ideja je jesti manje obroke , ali više od njih . Nemojte se prejedati niti jednu stavku , zadržati svoj ​​izbor zdravi , i ne varaju , osim ako je tostvarna nagrada za vježbanje ubojica .

Ako ćeš jesti meso , ići s piletinom i drugi perad . To jeleanest mesa možete jesti . Samo pazite da ne pržene iu kantu . Juhe su uvijekdobar izvor piletine .

Razbijte svoje obroke u pet ili šest godina tijekom tipičnog dana , s ograničenim zdrave prigristi između. Zdrave grickalice supapirnata čaša puna orašastih plodova ,jabuka ilibanana , celera s maslacem od kikirikija (super metabolizam booster ) ilimala salata .
Fight salo

ne možete se izvući s gubljenja vaš trbuh bez nekih znoja i vježbe . Nagomilati na znoj opreme . Ako želite ubrzati proces , nosite nekoliko slojeva trenirku . Započeti s laganim trčati . Ako niste vršio u dugo vremena i počinju od nule , početi mali . Učinite onoliko sit-ups kao što možete . Potražite druge trbušne vježbe koje možete učiniti na podu kod kuće . Rad svoj put dodnevno ili svaki - drugi - dan trčanje ili svjež hoda , ovisno o dobi i fizičke sposobnosti . To će potrajati neko vrijeme da se spali off masti , i morate doći na to iz različitih kutova . Morate pratiti intenzitet da bitrud isplati .

Ideja je da se nikada ne regres i uvijek nastojimo gurnuti sebi malo dalje kao vaše stanje poboljšava . Uvijek završiti rutinu ili trčanje jaka , i time se na staze , tako da možete pokušati pobijediti svoj ​​trag . Provjerite svoju težinu prije i nakon vožnje , i pobrinite se da svaki put kad završi svoju odjeću su natopljeni znojem . Možete izgubiti 5 kilograma ili više na dnevnoj vožnji , a ako se uspiju samo dobiti par kilograma natrag kroz obroka nakon toga , gubiš £ 3dan na trčanje na miru . Trčanje po sebi neće izbrisati ono godina zanemarivanja učinili vaše velikim trbuhom , ipak. To je sve o ab vježba .
Kod kuće vježbe

ab vježbe su ključ za dobivanje osloboditi od trbuh i postoje mnogi koji rade dobro . Prvi je učinjeno iz stojećeg položaja . Stavite ruke iza glave , i dodiruju lakat na suprotno koljeno . Podignite koljena što je više moguće svaki put . To jejako dobra vježba za ljubav ručke području . Druga vježba zahtijeva pomoći kako bi povećali učinak . Ići solo , morate igrati svoje trbušne mišiće poput bubnjeva sa svojim šakama . Odskočiti gore i dolje i hoda okolo kao što ste to učiniti izgraditi do frke . Da li neki skakanje dizalice , dotaknuti prste na nogama i umiješajte udaraca na svoj kormilar cijelo vrijeme . Ciljajte flabbiest područja i pokušati savijaju ab mišiće prije udara svaki put . Pokušajte podrigivati ​​se sav zrak u vašem trbuhu . To pomaže metabolizam udarac u veću brzinu . Najbolji rezultati za ovu vježbu doći kada imate partnera nad ste udaranje svoj ​​kormilar za vas kao i vi držite ruke iza glave kao da se radi sit-ups . Konačno , ležati na leđima , stavite ruke pod svoje stražnje strane , dlanovima prema dolje , jedan na vrhudruge. Sada kick noge prema gore i prema dolje , iznova i iznova . Otvorite i zatvorite ih , prelazimo ih preko jedni druge i staviti noge zajedno i premjestiti svoje noge okolo u krug . Učinite to rutinu dok vam ab područje osjeća kao da je na vatri . Kao što se umorite od jedne metode , prebaciti na drugu , ali ne prestaju sve dok više ne možete držati noge u zraku .

Vjerovali ili ne , čak i ako ne možete ih vidjeti sada , imate osjetljiv sustav mišića iza crijevima . Morate stvarno staviti u vrijeme i rad da se na njih , i morate ih gurnuti na površinu kroz zdravu prehranu i dovoljno vježbe .

Pokušajte nekoliko proteina praha i trese zapomoći , ali don ' t ga tretirati kao čudo lijek . Još jedan dodatak koji može pomoći je krom pikolinat , koji sagorijeva masnoće i gradi mišiće . Dovoljno je sjetiti se ništa neće učiniti sav posao za vas . Neki proizvodi mogu vam pomoći da zajedno , ali još uvijek moramo učiniti vašu dnevnu rutinu vježbanja i staviti na njega . Ako to ne učinite , vaše crijevo će nestati za nekoliko mjeseci do godinu dana , ovisno o tome koliko je teško raditi i koliko je velik bio za početak .