Kako dobiti Slim struka

tanak struk nije samo atraktivna , to je takođerznak vitalnosti i dobrog zdravlja . Prema American Heart Association , žene s waistlines većih od 35 inča i muškaraca s waistlines većih od 40 centimetara imaju povećan rizik za dijabetes, visoki krvni tlak i visoki kolesterol u krvi . Nakon što je veliki struk je i nezdravo , jer masnoća skuplja oko organa u abdomenu i stavlja pritisak na plućima . Znajući kako dobiti tanak struk jevažan dio poboljšanje vašeg zdravlja i postizanje atraktivne šest - Pack ABS . Ako ste u potrazi za načine kako dobiti tanak struk , slijedite savjete u nastavku . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte jesti kasno u noć . Pojedi zadnji obrok najmanje četiri sata prije odlaska u krevet . Jedenje kasno navečer ima tendenciju da uzrokuje debljanje , posebice u području želuca .
2

li oba treninga snage i aerobne vježbe . Gorenje kalorija i povećanje mišićne mase su najbolji načini da se vitak struk . Da li aerobne vježbe za 20 minuta ili više barem pet puta tjedno , a ne treninga snage vježbe u trajanju od najmanje 30 minuta tri puta tjedno .
3

li trbušne vježbe . Nabavite video ili kupiti ab stroj kako bi se dobili ab vježba . Imajte na umu da ako ste pretili , ab vježbe nisu dovoljne - također je potrebno da izgubite težinu dobiti tanak struk
4

Izbjegavajte alkohol i gazirana pića , koje su uzrok težinu . dobiti oko sredine . Pijte puno vode , umjesto . Voda će vam pomoći detox svoje tijelo i smanjiti zadržanu vodu od previše unosa natrija .
5

izbjegavati junk food . Ishrane bogate bjelančevinama i složenim ugljikohidratima . Odaberite lean proteina iz hrane poput ribe i piletine . Složeni ugljikohidrati nalaze u voću , povrću i cijelog zrna kruh i žitarice .
6

smanjiti stres . Stres uzrokuje vaše tijelo za povećanje razine kortizola i signalizira svoje tijelo da ide u modu borba - ili-let . Ti učinci , genetski prenose s precima se nositi sa stresom , uzrokovati vaše tijelo povećati proizvodnju masnoća oko struka da se pripreme za moguće nestašice hrane .
7

Provjerite sigurni da ste dobivanje dovoljno vitamina i minerali svaki dan . Uzmi dnevne doze . Nedostaci vitamina i minerala , a posebno u aminokiselina , može izazvati debljanje oko struka .
8

Rad na dobrom položaju . Stojeći uspravno pomoći će vaš struk izgleda mršavije .
9

Kako bi sve svoje ostale napore malo pomoći , možete postići sliku vitkiji struk nošenjem pojas ili neki drugi Steznik, napravljen za to svrha . Samo imajte na umu da je elastična nije zamjena za prolijevanje stvarne kilograma i centimetara .