Low - Carb 1000 Calorie Diet Plan
Možete se odlučiti za svakodnevnu prehranu omogućuje samo 1000 kalorija kada je medicinska skrb darivatelja preporuča ekstremne mjere za bilo vezanih za zdravlje razloga poput operacije ili kad prekomjerne težine i sama mogla dokazati opasnost za svoj život . 1000 kalorijske dijeta plan je obično vrlo nisko na vrijednosti hrane, osobito ugljikohidrata . Dakle, trebali biste se sjetiti da poduzme savjetuje zdravlje dodataka zadovoljiti dodatne prehrambene potrebe . Doručak
low - carb 1000 kalorijske dijeta omogućava vam samo žitarice i voće . Imaju jednu porciju žitarica sa šalicom nemasnog mlijeka , i to top off sa srednjim banana . Ti bi mogao zamijeniti cijeli ovaj obrok s oko 200 ml nezaslađen sok od naranče i šalicu obranog mlijeka i 1/4 šalice smrznutih ili svježih jagoda . Možete pomiješati to zajedno napraviti shake mlijeko . Također se može zamijeniti sa 100 g nemasnog , nezaslađeni voćni jogurt .
Ručak
smanjene šećera 1000 kalorijske dijeta omogućava vam samosendvič i svježe voće za ručak . Uzmi par kriški wholegrain kalorijski spustio kruha i staviti više od 3 oz . nemasnog mesa roku . Za ostatak sendviča možete uzeti bilo koju količinu isjeckan salate i narezane povrće poput rajčica , krastavci i luk zajedno s kiselim krastavcima , rezati masline, kockice gljive i klice . Imaju samo nemasno senf kao sendvič odijevanja . Dodaj jedno svježe šljive na svoj obrok prije nego što je najzanimljivije s bilo 0 - kaloričnu pića poput čaja ili kave bez šećera i mlijeka ili vode . Drugačija opcija za ručak mogao bitikruh od cjelovitog zrna rola s oko 70 g tune širenja i 10 g spustio kalorijske majoneze s oko 50 g svaki od isjeckan salate i žute ili crvene paprike i 10 g luk .
Večera
zadnji obrok prema smanjen - carb 1000 kalorija dijeta režim može sastojati od nekoliko malih školjaka brašna tortilje , ispunjen s 1/2 šalice bilo koje vrste graha poput bubrega ili Lima , jedna šalica kockice salate , jednu krišku sira i nemasno 1/2 šalice kuhane riže . Također se može dodati par žlice salsa umakom , žličica . kiselo vrhnje ili sir umak . Povrh toga bilo 0 - kaloričnu pića poput vode ili nezaslađen crnog čaja ili kave . Ti bi mogao zamijeniti ovu večeru s oko 70 g pečenu piletinu , 80 g kuhani krumpir pire s ne više od 30 ml obranog mlijeka , 50 g kuhane ili na pari mrkve i 60 g kuhane ili na pari brokule .
Grickalice
za vaše popodnevni snack , možete imati oko 50 g svježeg sira ili malu vrećicu s manje masnoća grickalicama , a za svoj postdinner užinu smijetešalica svježeg jagode ilijedna porcija nemasna čokoladni napitak s vruće čokolade u prahu i vode .
